Dijeta se drži 14 dana. Po potrebi se može ponoviti ali samo posle dvonedeljne pauze.

Doručak- 250 g mleka, šolja crne kafe bez šećera, 50 g kačkavalja, 50 g crnog hleba ili
- Sok od pomorandže ili grejpfruta, 1 kuvano jaje, jedno parče dvopeka, šolja čaja ili kafe bez šećera

Ručak - sirovo povrće po želji (sirće zameniti limunom), 100 g mesa ili 150 g ribe ili 2 jajeta, 50g crnog hleba ili
- povrće, meso ili riba 200g, voćna salata sa limunom, čaj ili kafa

Večera- supa od povrća, sir ili jogurt, 150-200 g voća ili
- 200g kuvanog mesa ili ribe, 100g spanaća ili paradajza, ili 200g salate začinjene limunom, 100g mleka

Upozorenje: Uz ovu dijetu je potrebano šetati bar jednom dnevno 15 minuta. Po mogućstvu raditi vezbe za jačanje mišića donjeg dela tela.