Najbolje bi bilo da se ova dijeta primenjuje mesec dana. Kilogrami se sporo skidaju ali je efekat dugotrajniji.

Doručak: 50 g hleba ili kifla, 200 g mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100 g sira 
Užina: 200 g voća
Ručak: 50 g hleba, 200 g mesa, 200 g povrća, 5 g ulja.
Užina: 200 g voća
Večera: 50 g hleba, 200 g mleka, 100 g mladog sira, 200 g mesa, 200 g povrća

Dozvoljeno:

hleb (beli i crni),
mleko, jogurt, kiselo mleko, sir (mladi, posni),
kuvano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje),
povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj),
voće (lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine)

Zabranjeno:

kukurzno brašno,

pirinač,

testo,

pavlaka,

sir (polumasni, masni, kačkavalj),

kajmak,

meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa),

jaja,

povrće (krompir, grašak, pasulj),

svinjska mast,

margarin, buter

voće (grožđe, banane, suve šljive, suve smokve)

maslinke

kikiriki, lešnik, badem i orasi

šećer, med, marmelada, čokolada

kafa, alkohol 

Upozorenje: 

Obroci se uzimaju na svaka tri sata.

Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.