Zdrava ishrana za majku je veoma važna u toku dojenja.

Evo nekoliko saveta za zdrav način ishrane u toku dojenja:

1. Konzumirati voće i povrće u izobilju, a zelene namirnice bogate su kalcijumom. NAPOMENA: Neke vrste povrća nisu dobre zbog bebe, tj. ako majka doji ne bi trebala da jede ništa što nadima, ili bar u manjim količinama, jer bebe tada imaju pojačane grčeve. Neke od tih namirnica su: brokoli, karfiol, grašak (mahunarke), kukuruz...
2. Izbegavajte alkohol jer to može da prođe kroz mleko za bebu. Ako i dalje konzumirate alkohol, to je poželjno popiti odmah nakon dojenja, a ne pre.
3. Pokušajte izbegavati kofein ili čak smanjite potrošnju kofeina u tom periodu. Kofein je sklon akumuliranju u telu deteta, ne uklanja se jednostavno. Šoljica kafe dnevno nije toliko opasna za dete, ali višak kofeina može imati neugodnih efekata-poremećaji spavanja, nervoza i razdražljivost. Izaberite kafu bez kofeina ili čaj i izbegavajte gazirana pića kao što su Coca-Cola, jer sadrže kofein.
4. Zabranjeno pušenje tokom dojenja! Pasivno pušenje je opasno za decu, a posebno za bebe.
5. Neke bebe su alergične na kravlje mleko koje je konzumirala majka. Simptomi se mogu pojaviti od nekoliko minuta do nekoliko sati nakon dojenje i sastoje se u: proliv, osip, agitacija i vetar.
6. Neki lekovi mogu biti opasni za zdravlje vaše bebe. Lekove je poželjno uzimati posle dojenja a ne pre. 7. Neke metode mogu uticati na proizvodnju mleka, ali se efekti razlikuju od jedne žene do druge.Posavetujte se sa svojim lekarom pre uzimanja bilo koje vrste lekove.

Trudnoća i kalorije – pravilan unos kalorija tokom trudnoće

Težina tokom trudnoće

Principi prehrambene potrebe

Potrebe vitamina u trudnoći

Potrebe minerala u trudnoći

Dijeta u trudnoći

Slabljenje nakon porođaja