Ako je moguće, povrće i voće ne ljuštite i koristite isključivo integralne vrste hleba. Trebalo bi da skinete dva kilograma za dva-tri dana.

Doručak 1 parče crnog tosta, namaz od „švapskog sira", 2 paradajza ili dva krastavca

Užina sveže rotkvice

Ručak Salata od krompira:
- 200 g barenog krompira isečenog na kolutove
- 100 g paradajza isečenog na kolutove - salatu preliti sa 4 kašike supe pomešane sa kašikom jabukovog sirćeta, malo seckanog vlasca, malo soli i po ukusu bibera

Tanjir krompira:
- 200 g krompira oljuštiti i iseći na četvrtine
- 2 mlada luka iseckana na kolutove -1 kašika ulja
- sastojke ispržiti u tigani i začiniti

Užina -1 izrendana jabuka 150 g manje masnog ogurta
- zaslađivač po ukusu

Večera 200g oljuštenog krompira sečenog na kriške
- 1 kašičica ulja
- krompir peći u rerni 40 minuta na 200 stepeni u plehu čije ste dno obložili papirom
za pečenje

Napomena: Pre početka ove dijete posavetujte se sa svojim lekarom.