Početni položaj
Stanite uspravno. Ispravite leđa. Ramena prema dole. Iskoračite levom nogom. Savite desno koleno.

Akcija
Polako pružajte ruke napred prema levom stopalu. Prstima dodirnite pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. 

Posebna uputstva

Radi do tačke blage neudobnosti - nikako do tačke bola.

Mišići
leđni kao i tetive