Početni položaj
Stanite uspravno. Ramena prema dole a noge spojene

Akcija
Rukama dohvati nožne prste. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. 

Posebna uputstva

Radi do tačke blage neudobnosti - nikako do tačke bola. Ne savijaj noge u kolenima. Glavu i vrat držite u skladu sa kičmom

Mišići
leđni kao i tetive