Početni položaj
Stav uspravan, leđa ravno. Ramena prema dole. Levu nogu napred sa petom na podu a prstima ka gore.

Akcija
Držite leđa ravno. Oslonite se na desno koleno kao da želite da sednete na njega. Pridržavajte se rukama na bedrima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite suprotnom stranom.

Posebna uputstva

Radi do tačke blage neudobnosti - nikako do tačke bola. Držite leđa ravno

Mišići
loža