Početni položaj
Lezite na leđa sa ispruženim nogama. Desnu nogu savijte u kolenu i prinesite ka grudima. Vaša leva noga ostaje ispružena. Rukama obuhvatite desnu nogu ispod lista.

Akcija
Polako ispravite vašu desnu nogu držeći je rukama. Sada polako privlačite nogu ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom nogom.

Posebna uputstva

Vežbajte do tačke blage neudobnosti-nikako do tačke bola. Pokušajte da držite noge ravno što više možete. Nogu privlačite sebi koliko vam fleksibilnost dozvoljava, nikako na silu.

Mišići
loža