Početni položaj
Stanite uspravno i ispravite leđa. Raširite noge, ispružite ruke tako da izgleda kao da ste napisali slovo T.

Akcija
Vrhovima prstiju leve ruke dohvatite članak leve noge (u početku dokle možete-ne preterujte) Ne savijajte kolena.

Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi . Ponovite isto na suprutnoj strani.

Posebna uputstva

Radite do tačke nelagodnosti - nikako do tačke bola.

Mišići
prsni, rameni, listovi, potkolenični, kukovi