Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.

Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih ka vama. Istovremeno spuštajte kolena prema podu Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva

Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti

Mišići
bedra, kukovi