Trčanjem ćete se vratiti u formu, a usput ćete istopiti masne naslage i ojačati noge i gornji deo tela.

Ako trčite redovno, bar tri puta nedeljno, kalorije ćete sagorevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom.

Idealno trčanje je ono u kojem trošite od 60 do 80 odsto snage. Možete da trčite bilo gde i kad god imate vremena. Za ovaj sport trebaju vam samo kvalitetne patike da ne biste povredili zglobove. Ako imate višak kilograma ili problema sa srcem, obavezno se posavetujte s lekarom pre nego što počnete da trčite.

Jedan sat trčanja - 600 Kcal

TELESNA TEŽINA >> 55  60  65   70   75   80   85  90  95  100  105  110 Trčanje lagano 73  80  86  93 100 106 113 119 126 133  140  146 Trčanje srednjim tempom 101 110 119 128 137 146 156 163 174 183 192 201 Trčanje brzim tempom 128 140  151 163 175 186 198 207 221 233 244  256 Pročitajte i tekst Trčanje najbrže topi salo Jeste malo naporno, traži malo vašeg slobodnog vremena, ali je delotvorno i rezultati se dugo vide. Osim što ćete smršati, bićete i srećniji, zdraviji i u punoj formi. Zato poslušajte nekoliko saveta koje smo spremili za vas i spremite se za prvi krug. VIŠE