Početni položaj
Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici).

Akcija
Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju.

Posebna uputstva

Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite vežbu suprotno.


Mišići
tricepsi.