I sami možete nešto da učinite za sebe. Ukoliko ste umorni ili ne možete da spavate, probajte nekoliko tehnika samomasaže. Stručnjaci tvrde da su delotovrne i što je najvažnije prirodne su.

Gnječenje mišića ublažava napetost u predelu potiljkaNakapajte malo ulja za masažu na dlanove (npr. ulje arnike), a zatim masirajte mišiće u predelu potiljka i ramena tako što ćete povlačiti kožu prema korenu kose.
Dejstvo: Toplota opušta i ublažava glavobolju.

Štipkanje smanjuje celulitNanesite na butine malo ulja za masažu protiv celulita, obuhvatite kožu prstima kao što je prikazano na slici, a zatim je nežno štipkajte povlačeći prste odozdo naviše. Na taj način će koža najbolje upiti ulje. Svaku nogu treba da masirate desetak minuta.
Dejstvo: Masaža poboljšava metabolizam i učvršćuje vezivno tkivo.

Masaža stopala uspavljujeNe možete da zaspite zašto što su vam noge hladne? U tom slučaju poslužite se sledećim trikom. Nanesite malo ulja na dlanove (npr. susamovo ulje), a zatim dobro izgnječite stopalo.

Da biste se potpuno opustili, pređite palcem preko svakog prsta. Na kraju izmasirajte ris, deo ispod korena prstiju i pete.
Dejstvo: Telo se zagreva odozdo naviše. Još odavnoje poznato da se celo telo ohladi kada su stopala hladna