Simon

Istezanje kukova

Istezanje kukova Početni položaj Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole, ruke iza leđa, sa prstima na podu. Noge savijte u kolenima sa stopalima na podu. Akcija Oslonite se na ruke, držite leđa ravno. Desnu nogu - gležanj stavine na levu nogu...

Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova

Istezanje podlaktice Početni položaj Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore. Akcija Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa drugom rukom . Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti-nikako...

Vežba za podkolenične i leđne mišiće

Početni položaj Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene. Akcija Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti. Za smanjenje...

Alergija – šta je alergija?

Alergija je prekomerna reakcija organizma na specifičnu, inače neškodljivu stvar ili više njih, poznatih pod zajedničkim imenom alergeni, čak i onda kada su prisutni u maloj koncentraciji. Alergija je uzrokovana reakcijom vlastitog imunološkog (odbrambenog) sastava, koji inače štiti telo od...

Voćem protiv ateroskleroze

Tamno grožđe i jabuke, kao i njihov sok, smanjuju rizik za stvaranje opasnih naslaga na ćelijama krvnih sudova, objavili su francuski stručnjaci. Istraživači sa univerziteta u Montpelieru pozitivan učinak konzumacije voća i voćnih sokova objašnjavaju delovanjem visokog procenta antioksidansa fenola,...

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Akcija Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Priulikom vežbe "dođite" do tačke blage...

Istezanje grudnog koša

Početni položaj Stanite uspravno. Prste ruku isprepletite iza leđa. Akcija Ruke podignite što više možete, ramena što dalje od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola.   Mišići - prsni, - rameni i - bicepsi.

Istezanje bedara i donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savite u kolenu i prebacite preko leve noge. Rukama uhvatite levu nogu iznad kolena - kao na slici - i podignite je. Akcija Polako vucite levu nogu ka grudima. Dišite duboko i zadržite...

Istezanje bočnih, ramenih i unutrašnjih mišića

Početni položaj Sedi na podu, oba kolena savijena, desna noga ispred vas a leva iza. Levu ruku stavite kao na slici.   Akcija Istežite se savijajući desnu ruku da bude u položaj iznad vaše glave. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite...

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savijte u kolenu i prebacite preko leve noge - kao na slici. Desnu ruku ispružite a levom rukom uhvatite vaše desno koleno Akcija Levom rukom blago pritiskajte desno koleno ka podu. Nikako jako!...

O meni

1236 OBJAVE
19 KOMENTARA

Poslednje objave

Kako da brzo, lako i jeftino očistite dno pegle

Za rad vam je potrebna pegla, koja je zaprljana, klešta, malo alkohola, čačkalice za uši-par komada, masku za lice/usta...

U Francuskoj odobrena upotreba kanabisa u medicinske svrhe

Parlament Francuske usvojio je predlog o eksperimentalnom periodu upotrebe kanabisa u medicinske svrhe. Poslanici su glasanjem usvojili predlog prema kojem će sledeće dve godine biti...

Ulazak u Veneciju turisti će plaćati najmanje tri evra

Od takse će biti izuzeti putnici koji u Veneciju dolaze zbog posla, studija ili porodičnih razloga Venecija će sledeće godine uvesti turističku taksu za ulazak...

Novi, deveti srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac

Ministri Jadranka Joksimović i Ivica Dačić i šef mađarske diplomatije Peter Sijarto svečano su otvorili novi srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac. Deveti...

DA LI ĆE OVO ĆE “UBITI” SRPSKE TAJKUNE? Zloglasni poreski raj otvara knjige i objavljuje sve detalje o vlasnicima firmi

Iako su dugi niz bila poznata kao poresko utočište, Kajmanska ostrva uskoro će otvoriti svoje knjige i do 2023. objaviti podatke o vlasniku svake...