Simon

Alergija – šta je alergija?

Alergija je prekomerna reakcija organizma na specifičnu, inače neškodljivu stvar ili više njih, poznatih pod zajedničkim imenom alergeni, čak i onda kada su prisutni u maloj koncentraciji. Alergija je uzrokovana reakcijom vlastitog imunološkog (odbrambenog) sastava, koji inače štiti telo od...

Voćem protiv ateroskleroze

Tamno grožđe i jabuke, kao i njihov sok, smanjuju rizik za stvaranje opasnih naslaga na ćelijama krvnih sudova, objavili su francuski stručnjaci. Istraživači sa univerziteta u Montpelieru pozitivan učinak konzumacije voća i voćnih sokova objašnjavaju delovanjem visokog procenta antioksidansa fenola,...

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Akcija Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Priulikom vežbe "dođite" do tačke blage...

Istezanje grudnog koša

Početni položaj Stanite uspravno. Prste ruku isprepletite iza leđa. Akcija Ruke podignite što više možete, ramena što dalje od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola.   Mišići - prsni, - rameni i - bicepsi.

Istezanje bedara i donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savite u kolenu i prebacite preko leve noge. Rukama uhvatite levu nogu iznad kolena - kao na slici - i podignite je. Akcija Polako vucite levu nogu ka grudima. Dišite duboko i zadržite...

Istezanje bočnih, ramenih i unutrašnjih mišića

Početni položaj Sedi na podu, oba kolena savijena, desna noga ispred vas a leva iza. Levu ruku stavite kao na slici.   Akcija Istežite se savijajući desnu ruku da bude u položaj iznad vaše glave. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite...

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savijte u kolenu i prebacite preko leve noge - kao na slici. Desnu ruku ispružite a levom rukom uhvatite vaše desno koleno Akcija Levom rukom blago pritiskajte desno koleno ka podu. Nikako jako!...

Sedite sa prekrštenim nogama

Početni položaj Sedeći položaj sa prekrštenim nogama, ruke daleko ispred sebe. Akcija Istežite se oslanjajući se na ruke, opuštajući glavu i vrat. Opustite ramena prema dole. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Čim osetite...

Vežba istezanje tetive

Početni položaj Lezite na leđa sa ispruženim nogama. Desnu nogu savijte u kolenu i prinesite ka grudima. Vaša leva noga ostaje ispružena. Rukama obuhvatite desnu nogu ispod lista. Akcija Polako ispravite vašu desnu nogu držeći je rukama. Sada polako privlačite nogu ka...

Vratno istezanje

Početni položaj - Sedite u turski sed Akcija Spustite vaše levo uvo do levog ramena i malo sačekajte. Spustite glavu prema dole, stavite podbradak na prsa. Malo sačekajte. Uvijajte glavu ka desnom ramenu i spustite sada desno uvo ka desnom ramenu i...

O meni

1233 OBJAVE
19 KOMENTARA

Poslednje objave

Novi, deveti srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac

Ministri Jadranka Joksimović i Ivica Dačić i šef mađarske diplomatije Peter Sijarto svečano su otvorili novi srpsko-mađarski granični prelaz...

DA LI ĆE OVO ĆE “UBITI” SRPSKE TAJKUNE? Zloglasni poreski raj otvara knjige i objavljuje sve detalje o vlasnicima firmi

Iako su dugi niz bila poznata kao poresko utočište, Kajmanska ostrva uskoro će otvoriti svoje knjige i do 2023. objaviti podatke o vlasniku svake...

Sajam zapošljavanja – kako do posla u Sloveniji

Na sajmu zapošljavanja u Beogradu više od 20 slovenačkih poslodavaca nudilo poslove u ugostiteljstvu, turizmu, zdravstvu, građevinarstvu. – U deželi trenutno radi oko 14.000...

Putno osiguranje za Crnu Goru

Pred put u inostranstvo potrebno je pribaviti putno osiguranje, jer u koju god zemlju da pođete radi odmora ili posla, važno je da se...

Idete na letovanje sa bebom – evo šta da ponesete

Spisak potrebnih stvari za odmor biće malo poduži pa vas podsećamo na naipotrebnije stvari za bebu Ukoliko odlučite da na letovanje putujete avionom, , vozom,...