Simon

Sedite sa prekrštenim nogama

Početni položaj Sedeći položaj sa prekrštenim nogama, ruke daleko ispred sebe. Akcija Istežite se oslanjajući se na ruke, opuštajući glavu i vrat. Opustite ramena prema dole. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Čim osetite...

Vežba istezanje tetive

Početni položaj Lezite na leđa sa ispruženim nogama. Desnu nogu savijte u kolenu i prinesite ka grudima. Vaša leva noga ostaje ispružena. Rukama obuhvatite desnu nogu ispod lista. Akcija Polako ispravite vašu desnu nogu držeći je rukama. Sada polako privlačite nogu ka...

Vratno istezanje

Početni položaj - Sedite u turski sed Akcija Spustite vaše levo uvo do levog ramena i malo sačekajte. Spustite glavu prema dole, stavite podbradak na prsa. Malo sačekajte. Uvijajte glavu ka desnom ramenu i spustite sada desno uvo ka desnom ramenu i...

Zagrljaj kolena istezanje

Početni položaj - Lezite na leđa, pogled na gore Akcija Oba kolena na grudi. Rukama preko kolena zatežite kolena ka sebi. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Vežbaj do tačke "blage neugodnosti" - nikako do tačke bola. Ramena neka vam budu...

Istezanje ramenih mišića

Početni položaj - Lezite na leđa i ispružite ruke i noge Akcija Opustite se i istežite se. Ispravljajte prste na rukama i nogama što više. Posebna uputstva Nemojte dozvoliti da vam leđa skliznu sa podmetača. Mišići - ramena

Istezanje unutrašnjosti butina

Početni položaj Stanite u položaju kao na slici, ispravite leđa a noge raširite sa prstima ka spolja, ruke naslonite na noge. Akcija Polako idite u čučanj. Zadržite se 10-30 sekundi u donjem položaju. Ispravljajte se polako. Posebna uputstva Radite dok ne osetite neugodnost, nikako...

Vežba za leđne mišiće, dečji položaj

Početni položaj Sedite na noge, ruke ispružite napred, raširite ih, glava nadole. Akcija Prebacite svoju težinu nazad. Istežite se. Posebna uputstva: Ramena ne smeju da dodiruju vaše uši. Mišići: - leđni

Istezanje butina spolja

Početni položaj Ova vežba se radi u sedećem položaju sa ispruženim nogama napred. Akcija Prebacite desnu nogu preko leve, s tim da se oslonite celom površinom tabana o pod. Koleno držite dalje od drugog kolena. Telom se okrenite suprotno, a desnom rukom se...

Vežbe istezanja – ABS mišići

Početni položaj Zauzmite položaj kao na slici. Ruke neka budu raširene u visini ramena. Kolena razdvojena. Akcija Opuštajte vaše trbušne mišiće, a onda ih polako dižite zajedno sa prsima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Mišići: - Abs

Istezanje listova

Početni položaj Ova vežba se radi u stojećem položaju. Noge raširite u visini ramena. Akcija Desnom nogom napred, u poluiskorak. Leva noga ostaje iza u fiksnoj poziciji, polusavijena u kolenu. Težinu prebacite napred, na desnu nogu. Vratite se u početni položaj. Ponovite...

O meni

1236 OBJAVE
19 KOMENTARA

Poslednje objave

Huawei počeo prodaju telefona na preklop bez Google aplikacija

Kineska kompanija Huawei počela je prodaju telefona na preklop bez aplikacija kompanije Google i američkih procesorskih čipova zbog sankcija...

Kako da brzo, lako i jeftino očistite dno pegle

Za rad vam je potrebna pegla, koja je zaprljana, klešta, malo alkohola, čačkalice za uši-par komada, masku za lice/usta i nos, malo vate ili...

U Francuskoj odobrena upotreba kanabisa u medicinske svrhe

Parlament Francuske usvojio je predlog o eksperimentalnom periodu upotrebe kanabisa u medicinske svrhe. Poslanici su glasanjem usvojili predlog prema kojem će sledeće dve godine biti...

Ulazak u Veneciju turisti će plaćati najmanje tri evra

Od takse će biti izuzeti putnici koji u Veneciju dolaze zbog posla, studija ili porodičnih razloga Venecija će sledeće godine uvesti turističku taksu za ulazak...

Novi, deveti srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac

Ministri Jadranka Joksimović i Ivica Dačić i šef mađarske diplomatije Peter Sijarto svečano su otvorili novi srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac. Deveti...