Simon

Vežba za leđne mišiće, dečji položaj

Početni položaj Sedite na noge, ruke ispružite napred, raširite ih, glava nadole. Akcija Prebacite svoju težinu nazad. Istežite se. Posebna uputstva: Ramena ne smeju da dodiruju vaše uši. Mišići: - leđni

Istezanje butina spolja

Početni položaj Ova vežba se radi u sedećem položaju sa ispruženim nogama napred. Akcija Prebacite desnu nogu preko leve, s tim da se oslonite celom površinom tabana o pod. Koleno držite dalje od drugog kolena. Telom se okrenite suprotno, a desnom rukom se...

Vežbe istezanja – ABS mišići

Početni položaj Zauzmite položaj kao na slici. Ruke neka budu raširene u visini ramena. Kolena razdvojena. Akcija Opuštajte vaše trbušne mišiće, a onda ih polako dižite zajedno sa prsima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Mišići: - Abs

Istezanje listova

Početni položaj Ova vežba se radi u stojećem položaju. Noge raširite u visini ramena. Akcija Desnom nogom napred, u poluiskorak. Leva noga ostaje iza u fiksnoj poziciji, polusavijena u kolenu. Težinu prebacite napred, na desnu nogu. Vratite se u početni položaj. Ponovite...

Vežbe istezanja za leđa

Početni položaj Zauzmite položaj kao na slici. Ruke neka budu raširene u visini ramena. Kolena razdvojena. Akcija Spuštajte i dižite leđni deo. Angažujte trbušne mišiće. Mišići: - leđni

Bicepsi – vežbe istezanja

Početni položaj Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole. Akcija Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite. Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke...

7 zakona vitkosti

Vašim mukama nije kraj kad završite dijetu. Tek tad treba da budete naročito istrajni da biste održali teškom mukom stečenu vitkost. Ako ste dijetu držali pod nadzorom nutricioniste ili lekara, što vam preporučujemo, onda ponovno nakupljanje kilograma ne bi trebalo...

Klubovi i udruženja dijaspore – Ukrajina

Klubovi i udruženja dijaspore u Ukrajini UJEDINJENA SRPSKA DIJASPORA EVROAZIJE KIJEV, POKAJNINCKAJA ULICA 70/2

Srpska dijaspora u Bocvani

SRPSKO DRUŠTVO U BOCVANI P.O.Box 830 ABG, Gaborone, Botswana E-mail: serbiansocietybotswana@gmail.com Predsednik: Milivoje Nikolić Tel. +267 71 304 119, e-mail: mike@fsg.co.bw Potpredsednik: Svetislav Stefanović E-mail: sstrbo@gmail.com, tel.+267 71 531 411 Sekretar: Nevena Kovačević E-mail: nena@msg.co.bw, tel.+267 71 336 507

Inženjerska revolucija: Ovo je Boing 777-9X

Iz Boinga su napokon objavili konačni dizajn za njihov nadolazeći avion 777-9X, najveći dvomotorni putnički avion na svetu s rasponom krila od neverovatnih 71,8 metara. Osim po veličini, krila ovog aviona posebna su po tome što će se na kraju...

O meni

1230 OBJAVE
19 KOMENTARA

Poslednje objave

Putno osiguranje za Crnu Goru

Pred put u inostranstvo potrebno je pribaviti putno osiguranje, jer u koju god zemlju da pođete radi odmora ili...

Idete na letovanje sa bebom – evo šta da ponesete

Spisak potrebnih stvari za odmor biće malo poduži pa vas podsećamo na naipotrebnije stvari za bebu Ukoliko odlučite da na letovanje putujete avionom, , vozom,...

Trikovi koji smanjuju stres i napetost, a možete da ih primenite i u avionu

Koliko puta vam se desilo da ste počeli da se pakujete i da ste osetili jaku nervozu. I to ne samo vi, već i...

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano novim Zakonom o trgovini, koji...

Trajna zabrana letenja zbog nepoštovanja jednog pravila?

Korišćenje telefona pri poletanju i sletanju može da izazove smetnje u radio komunikaciji između posade i kontrolom leta što može da ugrozi bezbednost tog...