Simon
Vežbe
Istezanje listova
Početni položaj
Ova vežba se radi u stojećem položaju. Noge raširite u visini ramena.
Akcija
Desnom nogom napred, u poluiskorak. Leva noga ostaje iza u fiksnoj poziciji, polusavijena u kolenu. Težinu prebacite napred, na desnu nogu. Vratite se u početni položaj. Ponovite...
Vežbe
Vežbe istezanja za leđa
Početni položaj
Zauzmite položaj kao na slici.
Ruke neka budu raširene u visini ramena.
Kolena razdvojena.
Akcija
Spuštajte i dižite leđni deo. Angažujte trbušne mišiće.
Mišići:
- leđni
Vežbe
Bicepsi – vežbe istezanja
Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite.
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke...
Dijeta
7 zakona vitkosti
Vašim mukama nije kraj kad završite dijetu. Tek tad treba da budete naročito istrajni da biste održali teškom mukom stečenu vitkost.
Ako ste dijetu držali pod nadzorom nutricioniste ili lekara, što vam preporučujemo, onda ponovno nakupljanje kilograma ne bi trebalo...
Dijaspora
Klubovi i udruženja dijaspore – Ukrajina
Klubovi i udruženja dijaspore u Ukrajini
UJEDINJENA SRPSKA DIJASPORA EVROAZIJE
KIJEV, POKAJNINCKAJA ULICA 70/2
Dijaspora
Srpska dijaspora u Bocvani
SRPSKO DRUŠTVO U BOCVANI
P.O.Box 830 ABG,
Gaborone, Botswana
E-mail: serbiansocietybotswana@gmail.com
Predsednik: Milivoje Nikolić
Tel. +267 71 304 119, e-mail: mike@fsg.co.bw
Potpredsednik: Svetislav Stefanović
E-mail: sstrbo@gmail.com, tel.+267 71 531 411
Sekretar: Nevena Kovačević
E-mail: nena@msg.co.bw, tel.+267 71 336 507
Tehnologija i internet
Inženjerska revolucija: Ovo je Boing 777-9X
Iz Boinga su napokon objavili konačni dizajn za njihov nadolazeći avion 777-9X, najveći dvomotorni putnički avion na svetu s rasponom krila od neverovatnih 71,8 metara.
Osim po veličini, krila ovog aviona posebna su po tome što će se na kraju...
Tehnologija i internet
Kako da baterija na mobilnom traje duže?
Važna komponenta pametnog telefona (smart) je baterija, od koje zavisi svaki drugi segment i ostali hardver u telefonu. Nakon čitanja ovog teksta naučićete kako da produžite vek trajanja baterije.
Punite bateriju redovno
Nema potrebe da bateriju punite i praznite do kraja....
Dijeta
Dijeta sa povrćem
Više vode manje proteina!
Vrlo važan princip je uzimanje hrane sa velikim procentom vode. Poželjno je da uzimate hranu koja sadrži 70 odsto vode. Takva biljna hrana ispira toksine i smanjuje telesnu težinu. Izuzetno je značajno da pravilno kombinujete hranu...
Dijeta
Danska dijeta-za 13 dana manje 20 kg
Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju...
O meni
Poslednje objave
Koji ljudi najbolje podnose hladnoću
Nekoliko naroda, zahvaljujući mutacijama DNK, otporno je na niske temperature od ostalih ljudi.
Naši preci su napustili Afriku pre oko...
Zanimljivosti
Er Srbiji najviša ocena – sedam zvezdica za bezbednost, a pet za usluge
Po analizi portala AirlineRatings.com, avio-kompanija "Er Srbija" ocenjena je s maksimalnih sedam zvezdica za bezbednost, saopštila je ta kompanija.
Kao najbolju avio-kompaniju za 2020. godinu...
Informacija
Aerodrom Morava dobio međunarodni kod, prvi letovi od decembra
Aerodrom "Morava" u Kraljevu dobio je od Međunarodnog udruženja za vazdušni saobraćaj identifikacioni kod "KVO", a direktor tog aerodroma Dragan Bugarinović objašnjava da je...
Tehnologija i internet
Huawei počeo prodaju telefona na preklop bez Google aplikacija
Kineska kompanija Huawei počela je prodaju telefona na preklop bez aplikacija kompanije Google i američkih procesorskih čipova zbog sankcija Vašingtona.
Prodaja telefona Mate X počela...
Saveti
Kako da brzo, lako i jeftino očistite dno pegle
Za rad vam je potrebna pegla, koja je zaprljana, klešta, malo alkohola, čačkalice za uši-par komada, masku za lice/usta i nos, malo vate ili...