Bicepsi, vežbe istezanja
Bicepsi, vežbe istezanja

Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.

Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite.

Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijaj.

Mišići
podlaktica, zglobovi, bicepsi.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime