Bicepsi – vežbe istezanja

Bicepsi – vežbe istezanja

Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.

Vežbe istezanja - bicepsi

Vežbe istezanja – bicepsi

Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite.

Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijaj.

Mišići
podlaktica, zglobovi, bicepsi.

Simon

O Simon

Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: KoZnaZna, Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group