Da biste postigli dodatnu telesnu masu, moraćete u trudnoći uneti oko 100 000 dodatnih kalorija (418 680 J). To izgleda mnogo, ali i nije kad uzmete u obzir da trudnoća traje devet meseci. Kako biste osigurali pravilnu ishranu za vas i bebu, a da se ne ugojite preterano, preporučeno je...
Lipidi su neophodni za unos energije uopšteno i  neizostavni su za bebin razvoj nervnog sistema posebno. Lipidi imaju ulogu da dopuste apsorpciju vitamina A, D, E i K. Vitamin E antioksidativni efekti, prisutna u nekim uljima kao što su suncokret, osmišljeni su kako bi zaštitili stanice beba. Vitamin A, koji se...
Tokom trudnoće, potreba za vitaminima i mineralima je veća. Do vitamina  A, B i C lakše dolazimo u raznovrsnim namirnicama. Ali pokrivenost folnom kiselinom (vitamin B9) čini problem, mnoge žene imaju niski nivo od početka trudnoće. Folna kiselina je vrsta vitamina B, vrlo važna za sprečavanje defektnosti nervnih kanala i...
Za poslednje dve decenije prekomerna telesna težina (gojaznost) poprimila je razmere epidemije XXI veka. Ovo stanje je značajan problem javnog zdravlja, a pogađa kako odrasle tako i decu. Ispitivanje Svetske zdravstvene organizacije na globalnom nivou, sprovedena 2005. godine govore da je približno milijardu i šesto miliona odraslih umereno gojazno, a...
Brza hrana, kažu nutricionisti, podstiče ljude da jedu, tako povećavajući rizik od debljanja. Većina proizvoda brze hrane ima veoma visoke kalorijske vrednosti-potrebna vam je samo mala količina da bi se povećao unos kalorija. Stručnjaci su otkrili da ova "energetska bomba" može da zavara ljude da konzumiraju više kalorija nego što...
Bioskopska hrana je veoma često izložena oštrim kritikama zbog masnoća opasnih po krvne sudove, soli koja podiže pritisak i viška kalorija zbog koga ćete morati da menjate broj pantalona koje nosite. Ovo zvuči baš loše, a šta ćemo sa bioskopskim okruženjem? To okruženje čini da stvari stoje još i gore....
Prirodni šećeri koji se nalaze u voću, mleku i ostalim namirnicama nisu zlo, dobri su za vaše zdravlje i možete ih unositi u većim količinama preko spomenutih namirnica Međutim, industrijski prerađeni i rafinirani šećeri velika su opasnost. Njihovim izbacivanjem iz prehrane možete drastično da poboljšate svoje zdravlje, a lako ćete...
Piknik salata je jednostavna, ukusna letnja salata. Brzo se sprema i uz roštilj je savršena   VREME PRIPREME: 1 5 minuta PORCIJA/KOMADA: 4 KATEGORIJA: Bez kuvanja, Salata SASTOJCI: Ukupno 8: - 2 cela pšenične lepinje, - 1 manji krastavac, - 12 manjih paradajza (četvrtine), - ½ crveni luk (tanko sečen), - 1 šolja feta sir (iseći na komade) PRELIV: - 3 kašike maslinovog ulja, - 1...
Da li su med, sirup od agave ili kukurizni sirup sa visokim nivoom fruktoze zdraviji od običnog šećera? A šta je sa veštačkim zaslađivačima? Da bi vam pomogli da se odlučite, ovo je prava istina o 10 najpoznatijih zaslađivača. Šećer ili zamena? Šećer doprinosi kod propadanja zuba i gojaznosti, ali mi ga...
Mnogi ljudi konzumiraju hranu pokrenuti žudnjom, bilo da je to unos slatkih stvari ili slaniša. Eksperti kažu da je žudnja način na koji naše telo govori da mu nešto nedostaje. Šta želja za određenim namirnicama može da nam kaže? - Žudnja može da indukuje da je naše telo u nedostatku određenog...
Užajte u ukusu ribljeg tartara, celer salate, rižota od bundeve, skuše sa povrćem, gratiniranih tikvica, zimske krem čorbe, slane torte... Celer salata Za 4 osobe: 2 glavice celera srednje veličine, 200 g lajt majoneza, 2 kašike vinskog sirćeta, so, biber i veza peršuna. Oljuštite i krupno narendajte obe glavice celera. U činiji...
Tonus štanglice se prave brašna t-1100 koje je zbog svojih nutritivnih karakteristika poznato kao visokokvalitetno brašno, osim vitamina E i vitamina grupe B ovo brašno sadrži veliki broj dijetalnih vlakana, jer se dobija mlevenjem svih delova zrna. Sa dodatkom proklijalih zrna pšenice Tonus štanglice predstavljaju idealan međuobrok. Tonus štanglice sa susamom...