Zdravlje

Preskakanje konopca

Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još da odredim na koji način i koliko, ali i to ću u...

Tablica potrošenih kalorija za 10 minuta vežbanja

Ko suviše dugo vežba u kontinuitetu (duže od jednog sata), blokira sagorevanje masti, ustanovili su japanski istraživači. Njihova studija pokazuje da pauza u toku treninga pojačava sagorevanje masti. Podelite trening u dve faze i napravite između njih pauzu od 15...

Neka vam vežbanje postane svakodnevna navika

Opterećeni ste užurbanim tempom? Nemate vremena za vežbanje? Jutarnje vežbe donose mnoge prednosti. Zato ne dopustite sebi višak kilograma. Zamenite ih viškom energije i odličnom fizičkom formom. Jutarnja vežbanja donose vam dovoljnu dozu energije za celi dan, a isto tako vam...

Vežba istezanja za ložu i kukove

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Istezanje lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Istezanje leđnih mišića, lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Polako se istežite rukama ka vašoj levoj nozi dok ne dotaknate vrhovima prstiju pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke...

Vežba istezanja za leđne mišiće i ložu

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena. Akcija Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj. Ukoliko u početku odmah ne dohvatite pod dozvolite kolenima da se pomalo saviju. Posebna uputstva Samo do...

Istezanje grudnih mišića

Početni položaj Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod. Akcija Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u položaj iza vas - kao na slici. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite...

Vežba za istezanje butnih mišića

Početni položaj Stanite uspravno, noge paralelno, leđa ravna. Pridržavajte se ako želite za zid ili stolicu. Akcija Levom rukom dohvatite levo stopalo. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.Ponovite suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Mišići - butni

Vežba za istezanje lože br. 2

Početni položaj Stav uspravan, leđa ravno. Ramena prema dole. Levu nogu napred sa petom na podu a prstima ka gore. Akcija Držite leđa ravno. Oslonite se na desno koleno kao da želite da sednete na njega. Pridržavajte se rukama na bedrima. Dišite...
Marketing

Poslednje objave

Huawei počeo prodaju telefona na preklop bez Google aplikacija

Kineska kompanija Huawei počela je prodaju telefona na preklop bez aplikacija kompanije Google i američkih procesorskih čipova zbog sankcija...
Marketing

Makedonci u Srbiju sa ličnim kartama

Vlada Republike Srbije je dana 13.01.2012.g. donela Odluku kojom je državljanima Republike Makedonije omogućeno da od dana 14.01.2012.g. državnu granicu Republike Srbije mogu da...

Kajmanska ostrva – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Kajmanskih ostrva za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za...

Pakistan – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Pakistana za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Viza nije potrebna za posetu do 30...

Kongo DR – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Konga DR za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za...