Zdravlje

Zdravlje

Vežbe

Vežbe istezanja za tetive i leđne mišiće

Simon -
0
Početni položaj Stanite uspravno. Ispravite leđa. Ramena prema dole. Iskoračite levom nogom. Savite desno koleno. Akcija Polako pružajte ruke napred prema levom stopalu. Prstima dodirnite pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Radi do tačke blage neudobnosti...
Pročitaj više
Vežbe

Istezanje leđnih mišića i tetiva

Simon -
0
Početni položaj Lezite na stomak sa ispruženim nogama Akcija Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti - nikako do tačke...
Pročitaj više
Vežbe

Vežbe istezanja za ABS mišiće

Simon -
0
Istezanje zvano Pas Početni položaj Lezite na stomak sa ispruženim nogama Akcija Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti - nikako...
Pročitaj više
Vežbe

Istezanje bočnih i unutrašnjih mišića

Simon -
0
Početni položaj Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole. Noge ispružite u obliku slova "V" ispred vas. Desnu nogu savijte u kolenu tako da stopalo ide ka stomaku. Levom rukom uhvatite prste leve noge, a desnu ruku stavine na...
Pročitaj više
Vežbe

Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova

Simon -
0
Trougao istezanje Početni položaj Stanite uspravno i ispravite leđa. Raširite noge, ispružite ruke tako da izgleda kao da ste napisali slovo T. Akcija Vrhovima prstiju leve ruke dohvatite članak leve noge (u početku dokle možete-ne preterujte) Ne savijajte kolena. Dišite duboko i zadržite dah...
Pročitaj više
Vežbe

Istezanje prepona

Simon -
0
Početni položaj Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole. Noge ispružite u obliku slova "V" ispred vas. Desnu nogu savijte u kolenu tako da stopalo ide ka stomaku. Akcija Krenite napred, iz struka, hvatajući nožne prste leve noge. Zamislite kao da...
Pročitaj više
Vežbe

Vežbe istezanja – Torzo

Simon -
0
Početni položaj Ovu vežbu izvodimo u sedećem položaju, leptir pozicija (turski sed). Akcija Spojite šake ispreplitanjem prstiju. Pustite, dižite ruke. Iznad glave isprepletite prste tako da vam dlanovi budu na gore. Dišite duboko i zadržite dah 20-30 sekundi. Ponovite dva puta . Posebna uputstva Budite...
Pročitaj više
Vežbe

Istezanje kukova

Simon -
0
Istezanje kukova Početni položaj Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole, ruke iza leđa, sa prstima na podu. Noge savijte u kolenima sa stopalima na podu. Akcija Oslonite se na ruke, držite leđa ravno. Desnu nogu - gležanj stavine na levu nogu...
Pročitaj više
Vežbe

Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova

Simon -
0
Istezanje podlaktice Početni položaj Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore. Akcija Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa drugom rukom . Posebna uputstva Radite do tačke nelagodnosti-nikako...
Pročitaj više
Vežbe

Vežba za podkolenične i leđne mišiće

Simon -
0
Početni položaj Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene. Akcija Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna uputstva Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti. Za smanjenje...
Pročitaj više
1...282930...36Stranica 29 od ukupno 36
Marketing

Poslednje objave

InformacijaSimon -
0

Novi, deveti srpsko-mađarski granični prelaz Rabe–Kibekhaza u opštini Novi Kneževac

Ministri Jadranka Joksimović i Ivica Dačić i šef mađarske diplomatije Peter Sijarto svečano su otvorili novi srpsko-mađarski granični prelaz...
Pročitaj više
Marketing
Vizni režim

Haiti – vizni režim

Simon -
0
Da li je potrebna viza državljanima Haitija za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za izdavanje...
Pročitaj više
Vizni režim

Nigerija – vizni režim

Simon -
0
Da li je potrebna viza državljanima Nigerije za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za izdavanje...
Pročitaj više
Vizni režim

Urugvaj – vizni režim

Simon -
0
Da li je potrebna viza državljanima Urugvaja za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Viza nije potrebna za posetu do 90 dana u periodu od 6...
Pročitaj više
Vizni režim

Norveška – vizni režim

Simon -
0
Da li je potrebna viza državljanima Norveške za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Viza nije potrebna za posetu do 90 dana u periodu od 6...
Pročitaj više

pratite nas na Instagramu @KoZnaZnaGroup

KoZnaZna logo

Putovanja

Ambasade

Ostalo

Budimo u kontaktu

© Copyright 2008-2019 KoZnaZna Group