Vežbe

Trčanje za izdržljivost

Trčanjem ćete se vratiti u formu, a usput ćete istopiti masne naslage i ojačati noge i gornji deo tela. Ako trčite redovno, bar tri puta nedeljno, kalorije ćete sagorevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom. Idealno trčanje je...

Skvoš

Skvoš (engl. Squash), igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Način igre Skvoš je jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova. Budući da je teren malen, a loptica od kaučuka, ona brzo odskakuje i...

SEX kao najbolji sport

Kako najviše uživati u ljubavi? Saveti sportskog lekara Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla, određen broj kalorija u tanjiru - i ljubav između partnera ponovo cveta. Seks kao sportska...

Preskakanje konopca

Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još da odredim na koji način i koliko, ali i to ću u...

Tablica potrošenih kalorija za 10 minuta vežbanja

Ko suviše dugo vežba u kontinuitetu (duže od jednog sata), blokira sagorevanje masti, ustanovili su japanski istraživači. Njihova studija pokazuje da pauza u toku treninga pojačava sagorevanje masti. Podelite trening u dve faze i napravite između njih pauzu od 15...

Neka vam vežbanje postane svakodnevna navika

Opterećeni ste užurbanim tempom? Nemate vremena za vežbanje? Jutarnje vežbe donose mnoge prednosti. Zato ne dopustite sebi višak kilograma. Zamenite ih viškom energije i odličnom fizičkom formom. Jutarnja vežbanja donose vam dovoljnu dozu energije za celi dan, a isto tako vam...

Vežba istezanja za ložu i kukove

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Istezanje lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Istezanje leđnih mišića, lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Polako se istežite rukama ka vašoj levoj nozi dok ne dotaknate vrhovima prstiju pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke...

Vežba istezanja za leđne mišiće i ložu

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena. Akcija Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj. Ukoliko u početku odmah ne dohvatite pod dozvolite kolenima da se pomalo saviju. Posebna uputstva Samo do...
Marketing

Poslednje objave

Za tinejdžere je konzumiranje marihuane štetnije od alkohola

Tinejdžeri koji konzumiraju marihuanu mogu da imaju dugotrajne posledice, pokazuje kanadsko istraživanje. Kako navode, mozak tinejdžera se još razvija, pa...
Marketing

Malavi – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Malavija za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za izdavanje...

Aruba – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Arube za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Popunjen Zahtev za...

Hong Kong – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Hong Konga za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Viza nije potrebna za posetu do 14 dana Diplomatski i službeni pasoši:...

Kina – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Kine za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Viza nije potrebna za posetu do 30 dana. Poslovni pasoši: Viza nije potrebna. Diplomatski...