Vežbe

Trčanjem ćete se vratiti u formu, a usput ćete istopiti masne naslage i ojačati noge i gornji deo tela. Ako trčite redovno, bar tri puta nedeljno, kalorije ćete sagorevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom. Idealno trčanje je...

Skvoš (engl. Squash), igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Način igre Skvoš je jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova. Budući da je teren malen, a loptica od kaučuka, ona brzo odskakuje i...

Kako najviše uživati u ljubavi? Saveti sportskog lekara Krevet postaje sala za treninge. Predigra, umesto parčeta torte Prave vežbe, dizanje tegova, strečing, pomalo vožnje bicikla, određen broj kalorija u tanjiru - i ljubav između partnera ponovo cveta. Seks kao sportska...

Kada ste poslednji put preskakali konopac i iskoristili njegove dobre strane? Pre 10 - 15 godina? A možda i više? Od danas krećem, ali redovno svakodnevno, samo još da odredim na koji način i koliko, ali i to ću u...

Ko suviše dugo vežba u kontinuitetu (duže od jednog sata), blokira sagorevanje masti, ustanovili su japanski istraživači. Njihova studija pokazuje da pauza u toku treninga pojačava sagorevanje masti. Podelite trening u dve faze i napravite između njih pauzu od 15...

Opterećeni ste užurbanim tempom? Nemate vremena za vežbanje? Jutarnje vežbe donose mnoge prednosti. Zato ne dopustite sebi višak kilograma. Zamenite ih viškom energije i odličnom fizičkom formom. Jutarnja vežbanja donose vam dovoljnu dozu energije za celi dan, a isto tako vam...

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke nelagodnosti a...

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Polako se istežite rukama ka vašoj levoj nozi dok ne dotaknate vrhovima prstiju pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom. Posebna uputstva Samo do tačke...

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena. Akcija Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj. Ukoliko u početku odmah ne dohvatite pod dozvolite kolenima da se pomalo saviju. Posebna uputstva Samo do...