Trougao istezanje
Početni položaj
Stanite uspravno i ispravite leđa. Raširite noge, ispružite ruke tako da izgleda kao da ste napisali slovo T.
Akcija
Vrhovima prstiju leve ruke dohvatite...
Početni položaj
Ovu vežbu izvodimo u sedećem položaju, leptir pozicija (turski sed).
Akcija
Spojite šake ispreplitanjem prstiju. Pustite, dižite ruke. Iznad glave isprepletite prste tako da vam...
Istezanje kukova
Početni položaj
Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole, ruke iza leđa, sa prstima na podu. Noge savijte u kolenima sa stopalima na...
Istezanje podlaktice
Početni položaj
Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore.
Akcija
Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju.
Dišite...
Početni položaj
Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene.
Akcija
Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30...
Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite...
Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.
Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih...
Početni položaj
Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici).
Akcija
Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju.
Posebna uputstva
Radite do...
Početni položaj
Sedite sa ispravljenim leđima. Noge ispružite u slovo "V" ispred vas. Ispružite levu nogu, a desnu dovedite u položaj kao na slici.
Akcija
Rukama se...
Početni položaj
Stanite uspravno.
Akcija
Vašu levu ruku savijte u laktu. Desnu ruku dovedite, preko grudi, do leve ruke. Levom rukom podižite desnu. Sada obratno. Ramena neka...
Početni položaj
Lezite na leđa, ispruženih nogu.
Akcija
Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko...
Svima koji su imali uplaćene i rezervisane aranžmane do 15. jula, a koji su obustavljeni usled zatvaranja granice u Grčkoj, biće omogućeni zamenski vaučeri
Odluka...
Navešćemo vam uslove ulaska u zemlje prema kojim postoje avio letovi sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“.
ŠVEDSKA / Avio kompanija / Aerodrom:
- Štokholm, Er Srbija,...
Pet američkih turista koji su u grupi stigli na Sardiniju privatnim avionom suočilo se sa odbijenim ulaskom na italijanskoj graničnoj kontroli pošto granice EU...