Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite opušteno. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Promenite.
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijaj.
Mišići
podlaktica, zglobovi, bicepsi.
Plivanje je aktivnost kretanja živih bića kroz vodu koja uključuje održavanje na površini vode i kretanje u željenom smeru.
Za razliku od ronjenja, kod kojeg se kretanje odigrava potpuno ispod površine vode, kod plivanja je moguće normalno disanje, odnosno održavanjem na vodi plivač osigurava da je organ za disanje, kod...
Pilates je slojevita metoda koja vam pomaže da održite telo u harmoniji i lakše izvedete vaše dnevne aktivnosti.
Čine ga serije vežbi koje balansiraju koštano mišićni sistem tako što se jačaju slabi mišići i na taj naćin dozvoljavaju snažnim mišićima da se opuste. Omogućava da se poveća fleksibilnost mišića i...
Zdravstvene koristi vožnje bicikla
Vožnja bicikla je istovremeno zabava i sjajan način vežbanja. Ima izvrstan uticaj na kardiovaskularni sastav povećavajući telesnu spremnost.
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u zapadnim civilizacijama, najviše visoki krvni pritisak, arterioskleroza, infarkt miokarda i moždani udar.
Redovno sprovođenje vežbi izdržljivosti koristeći vožnju biciklom, plivanje, hodanje rezultuje velikim...