Vežbe
Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova
Istezanje podlaktice
Početni položaj
Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore.
Akcija
Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju.
Dišite...
Vežbe
Vežba za podkolenične i leđne mišiće
Početni položaj
Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene.
Akcija
Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30...
Vežbe
Bicepsi – vežbe istezanja
Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite...
Vežbe
Leptir istezanje
Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.
Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih...
Vežbe
Tricepsi – vežbe istezanja
Početni položaj
Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici).
Akcija
Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju.
Posebna uputstva
Radite do...
Vežbe
Istezanje podkolenične tetive
Početni položaj
Sedite sa ispravljenim leđima. Noge ispružite u slovo "V" ispred vas. Ispružite levu nogu, a desnu dovedite u položaj kao na slici.
Akcija
Rukama se...
Vežbe
Istezanje ramenih mišića
Početni položaj
Stanite uspravno.
Akcija
Vašu levu ruku savijte u laktu. Desnu ruku dovedite, preko grudi, do leve ruke. Levom rukom podižite desnu. Sada obratno. Ramena neka...
Vežbe
Istezanje donjeg dela leđa
Početni položaj
Lezite na leđa, ispruženih nogu.
Akcija
Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko...
Najnovije vesti
Kako da izbegnete koronu u prodavnici: Mere koje vas štite od zaraze
Odlazak u nabavku jedna je od retkih stvari koje većina građana još uvek sprovodi za vreme pandemije novog virusa...
Er Srbija i Viz er odredili termin za nastavak letova sa beogradskog aerodroma
Avio kompanije Er Srbija i Viz er odredile su 13. april kao okvirni datum kada bi mogli da se...
Korona virus – simptomi, preporuke, brojevi telefona, najčešća pitanja
Infekcija korona virusom u oko 80 odsto slučajeva uzrokuje blagu bolest i većina obolelih se oporavlja dok šest odsto...
Morate pročitati
Kako da izbegnete koronu u prodavnici: Mere koje vas štite od zaraze
Odlazak u nabavku jedna je od retkih stvari koje...
Er Srbija i Viz er odredili termin za nastavak letova sa beogradskog aerodroma
Avio kompanije Er Srbija i Viz er odredile su...
Možda ti se i ovo svidiPOVEZANPreporučujemo vam
Putno osiguranje za putovanje u inostranstvo
Prilikom turističkog ili poslovnog boravka u inostranstvu, nepredviđeni zdravstveni...
Saveti pre prvog solo aranžmana
U jesen i zimu na odmor najčešće putuju solo...
Počelo lečenje gojaznosti u Srbiji
U Srbiji je oko 18% stanovništva gojazno, a istraživanja...
