Danska dijeta-za 13 dana manje 20 kg

Danska dijeta-za 13 dana manje 20 kg

Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine!

Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!

Uvodne napomene

 

 

√ Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – nema varanja;
√ Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata.
√ Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije;
√ Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine;
√ Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l);
√ Kafa se može zameniti čajem;
√ Morate koristiti šećer u kockama. Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred.

Evo recepta:

 

SALATA

 

Iseći: Za preliv:
1 kg šargarepe
1 kg belog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 praziluk
1 dl ulja
1/2 dl jabukovog sirćeta
1/2 kašičice šećera
1/2 kašičice soli

Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme.
Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 nedelje. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.

Danska dijeta – Jelovnik po danima

 

Dani Doručak Ručak Večera
1. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz 1 velika šnicla (230 g), salata
2. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta 1 velika šnicla, salata
3. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
4. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 1 litar đusa, 1 šolja jogurta 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
5. 1 velika izrendana šargarepa sa limunom 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
6. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
7. Doručak – 1 šolja čaja bez šećera NIŠTA 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
8. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
9. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta 1 velika šnicla, salata, voćka
10. 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
11. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 1 litar đusa, 1 šolja jogurta 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
12. 1 velika izrendana šargarepa sa limunom 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
13 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata


Izvor: Dijetica