27.5 C
Belgrade
ponedeljak, 10 avgusta, 2020

Danska dijeta-za 13 dana manje 20 kg

Ovaj dijetni program može se započeti bilo koji dan u nedelji, ali se preporučuje baš nedelja. Sama dijeta traje 13 dana i poprilično je teška ali i efikasna. Njenim držanjem dolazi do velikih promena u organizmu, a efekti traju čitave 2 godine!

Nije u pitanju tradicionalna dijeta već način da se pokrene organizam da brže sagoreva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi da deluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana. Ako pratite dijetu kako treba, možete izgubiti suvišnu telesnu masnoću i to (u zavisnosti od početne težine) u rasponu od 7 pa do neverovatnih 20 kg!

Uvodne napomene

 

 

√ Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – nema varanja;
√ Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu različitu od one koje je navedena, morate dijetu odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata.
√ Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon 6 meseci, ne ranije;
√ Ako ste pratili dijetu do kraja tj. tačno 13 dana, ne bi je trebali ponoviti u sledećih godinu dana, ali se preporučuje da je ne ponovite naredne 2 godine;
√ Kada ste gladni pijte vodu (najmanje 2 l);
√ Kafa se može zameniti čajem;
√ Morate koristiti šećer u kockama. Skoro svakoga dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unapred.

Evo recepta:

 

SALATA

 

Iseći: Za preliv:
1 kg šargarepe
1 kg belog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 praziluk
1 dl ulja
1/2 dl jabukovog sirćeta
1/2 kašičice šećera
1/2 kašičice soli

Promešajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji 1 sat. Promešajte s vremena na vreme.
Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Može se držati sveže do 1 nedelje. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.

Danska dijeta – Jelovnik po danima

 

Dani Doručak Ručak Večera
1. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz 1 velika šnicla (230 g), salata
2. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta 1 velika šnicla, salata
3. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
4. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 1 litar đusa, 1 šolja jogurta 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, 1 kutijica mladog sira (25g)
5. 1 velika izrendana šargarepa sa limunom 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
6. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
7. Doručak – 1 šolja čaja bez šećera NIŠTA 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
8. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
9. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta 1 velika šnicla, salata, voćka
10. 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
11. 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta 1 litar đusa, 1 šolja jogurta 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
12. 1 velika izrendana šargarepa sa limunom 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
13 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata


Izvor: Dijetica

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Malo jedete, a gojite se? Evo u čemu je problem

Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih najčešći su savet za "put u vitkost". I muškarci i žene često odluče da konzumiraju niskokaloričnu hranu...

DAŠ dijeta je opet najbolja

Ovaj režim preporučuje se osobama sa hipertenzijom. Jelovnik se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i...

Dijeta sa medom: Režim ishrane koji topi kilograme, jača imunitet i poboljšava koncentraciju

U šolju tople vode nacedite malo limuna i dodajte jednu ili dve kašike meda. Tim napitkom započinjite i završavajte dan... Med, pored toga što jača...

Najnovije

Viz Er odlaže nove linije iz Beograda, od sledeće godine

Niskobudžetna avio-kompanija Viz Er odložila je otvaranje devet novih linija iz Beograda, kao i uvođenje još jednog aviona u bazu u Beogradu ove godine. Umesto...

Rajaner obnovio letove iz Niša ka Berlinu

Irska avio-kompanija Rajaner obnovila je letove iz Niša ka Berlinu, posle četiri meseca pauze zbog pandemije koronavirusa. Kako se navodi u zajedničkom saopštenju irske niskobudžetne...

Ulazak državljana Srbije po zemljama u uslovima pandemije COVID-19

Preporučujemo državljanima Republike Srbije, koji neodložno moraju da putuju u inostranstvo, da se prethodno detaljno informišu da li je i pod kojim uslovima nameravano...

Možda ste alergični na hranu, a da toga niste ni svesni

Možda ste u šali poželeli da ste alergični na hranu kako biste je unosili u manjim količinama, alergija na hranu može izazvati ozbiljnije zdravstvene...

Aja Sofija ponovo postaje džamija: Istorijska odluka poništena

Turski državni savet poništio je odluku Kemala Ataturka iz 1934. godine po kojoj je čuveno zdanje Aja Sofija pretvoreno u muzej. Zdanje Aja Sofija u...