Zdravlje Dijeta DAŠ dijeta je opet najbolja

DAŠ dijeta je opet najbolja

-

Ovaj režim preporučuje se osobama sa hipertenzijom. Jelovnik se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i crveno meso

Popularna dijeta “daš” proglašena je osmu godinu zaredom za najbolju, budući da se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i crveno meso.Stručnjaci sa Univerziteta Harvard u decembru prošle godine proglasili su ovu dijetu najboljom za osobe koje pate od visokog pritiska, a pokazalo se da pozitivno utiče na smanjenje telesne težine i poboljšava mentalno zdravlje.

Prilikom sastavljanja liste najboljih dijeta, proučavani su različiti faktori, uključujući stepen lakoće pridržavanja, koliko je dijeta hranljiva, bezbedna, efikasna za gubitak kilograma, kao i u kojoj meri štiti od dijabetesa i bolesti srca.

PRVI DAN

Doručak: tvrdo kuvano jaje, jedna ili dve kriške dvopeka, čaša soka od paradajza

Užina: tanka kriška mladog sira, šargarepa

Ručak: salata od tune i povrća, čeri paradajz, čaša soka od jagode (bez šećera)

Užina: čaša jogurta, indijski orah (do 18 komada)

Večera: grilovana piletina, bareno povrće (šargarepa, karfiol, brokoli), sok od maline (bez šećera)

DRUGI DAN

Doručak: kajgana od dva jajeta, šolja soka od paradajza

Užina: tanka kriška mladog sira, do šest čeri paradajza

Ručak: ćuretina sa začinima po želji (možete dodati i senf), kupus salata, čaša soka od pomorandže (bez šećera)

Užina: tanka kriška mladog sira, šargarepa

Večera: dinstana ćuretina sa lukom i šargarepom, kašikom maslinovog ulja i komadićem maslaca, salata po želji, čaša soka od limuna (bez šećera)

TREĆI DAN

Doručak: kajgana od dva jajeta, dva parčeta pečenice, čaša soka od brusnice (bez šećera)

Užina: šolja nemasnog jogurta, bademi (do 23 komada)

Ručak: pečena piletina (belo meso), salata od kupusa i šargarepe, čaša soka od limuna (bez šećera)

Užina: tanka kriška mladog sira, do 6 čeri paradajza

Večera: bareni brokoli sa dresingom za salate, čaša soka od jagode (bez šećera)

SourceNovosti

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Najnovije vesti

Nedostaju vam putovanja? Evo šta da uradite

Dugo planirana i iščekivana putovanja u ovom trenutku se otkazuju ili unedogled odlažu, zbog mnogo važnijeg cilja - spasavanja...

Kako smanjiti rizik od koronavirusa u automobilu

Ovih dana je opšta direktiva da ostanemo kod kuće, mnogi od nas su prinuđeni da svakodnevno koriste svoj automobil,...

Srbi pri vrhu liste tražilaca državljanstva u Austriji i Hrvatskoj

Podaci Evropskog zavoda za statistiku EUROSTAT kažu da za državljanstvo neke od zemalja EU najčešće apliciraju Marokanci, Albanci i...

Kako da izbegnete koronu u prodavnici: Mere koje vas štite od zaraze

Odlazak u nabavku jedna je od retkih stvari koje većina građana još uvek sprovodi za vreme pandemije novog virusa...

Er Srbija i Viz er odredili termin za nastavak letova sa beogradskog aerodroma

Avio kompanije Er Srbija i Viz er odredile su 13. april kao okvirni datum kada bi mogli da se...

Korona virus – simptomi, preporuke, brojevi telefona, najčešća pitanja

Infekcija korona virusom u oko 80 odsto slučajeva uzrokuje blagu bolest i većina obolelih se oporavlja dok šest odsto...

Morate pročitati

Nedostaju vam putovanja? Evo šta da uradite

Dugo planirana i iščekivana putovanja u ovom trenutku se...

Kako smanjiti rizik od koronavirusa u automobilu

Ovih dana je opšta direktiva da ostanemo kod kuće,...

Možda ti se i ovo svidiPOVEZAN
Preporučujemo ti