11.5 C
Belgrade
nedelja, 27 septembra, 2020

DAŠ dijeta je opet najbolja

Ovaj režim preporučuje se osobama sa hipertenzijom. Jelovnik se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i crveno meso

Popularna dijeta “daš” proglašena je osmu godinu zaredom za najbolju, budući da se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i crveno meso.Stručnjaci sa Univerziteta Harvard u decembru prošle godine proglasili su ovu dijetu najboljom za osobe koje pate od visokog pritiska, a pokazalo se da pozitivno utiče na smanjenje telesne težine i poboljšava mentalno zdravlje.

Prilikom sastavljanja liste najboljih dijeta, proučavani su različiti faktori, uključujući stepen lakoće pridržavanja, koliko je dijeta hranljiva, bezbedna, efikasna za gubitak kilograma, kao i u kojoj meri štiti od dijabetesa i bolesti srca.

PRVI DAN

Doručak: tvrdo kuvano jaje, jedna ili dve kriške dvopeka, čaša soka od paradajza

Užina: tanka kriška mladog sira, šargarepa

Ručak: salata od tune i povrća, čeri paradajz, čaša soka od jagode (bez šećera)

Užina: čaša jogurta, indijski orah (do 18 komada)

Večera: grilovana piletina, bareno povrće (šargarepa, karfiol, brokoli), sok od maline (bez šećera)

DRUGI DAN

Doručak: kajgana od dva jajeta, šolja soka od paradajza

Užina: tanka kriška mladog sira, do šest čeri paradajza

Ručak: ćuretina sa začinima po želji (možete dodati i senf), kupus salata, čaša soka od pomorandže (bez šećera)

Užina: tanka kriška mladog sira, šargarepa

Večera: dinstana ćuretina sa lukom i šargarepom, kašikom maslinovog ulja i komadićem maslaca, salata po želji, čaša soka od limuna (bez šećera)

TREĆI DAN

Doručak: kajgana od dva jajeta, dva parčeta pečenice, čaša soka od brusnice (bez šećera)

Užina: šolja nemasnog jogurta, bademi (do 23 komada)

Ručak: pečena piletina (belo meso), salata od kupusa i šargarepe, čaša soka od limuna (bez šećera)

Užina: tanka kriška mladog sira, do 6 čeri paradajza

Večera: bareni brokoli sa dresingom za salate, čaša soka od jagode (bez šećera)

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Malo jedete, a gojite se? Evo u čemu je problem

Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih najčešći su savet za "put u vitkost". I muškarci i žene često odluče da konzumiraju niskokaloričnu hranu...

Dijeta sa medom: Režim ishrane koji topi kilograme, jača imunitet i poboljšava koncentraciju

U šolju tople vode nacedite malo limuna i dodajte jednu ili dve kašike meda. Tim napitkom započinjite i završavajte dan... Med, pored toga što jača...

Dijeta za mozak i telo – MIND dijeta

Mind dijeta je popularna kod mlađih i starijih, jer se jede sve, a smanjuje rizik od demencije za 53 odsto. Sastoji se od 15...

Najnovije

Wi-Fi slab u nekom delu kuće, ili ne radi uopšte? Koja su rešenja

Svakodnevni život i poslovni u sve većoj meri zavisi od pouzdane i stabilne internet veze, kao i od Wi-Fi signala. Evo nekoliko saveta šta...

Zanemareni izvori proteina koji čuvaju vaše zdravlje

Proteine možemo naći u ova tri zanemarena izvora, zato što više jedite kinou, čia semenke i puter od kikirikija. Puter od kikirikija birajte pažljivo. Čitajte...

Otvaraju granice za građane Srbije: Dovoljan negativan PCR test

Državljani Srbije od danas mogu da uđu na teritoriju Kipra ukoliko poseduju negativan PCR test, ne stariji od 72 sata Određene kategorije lica test mogu...

U Hongkongu otvoren prvi kanabis kafić

Jedan od gostiju ovog kafića Kilijan Huseji, koji radi u finansijama u Hongkongu, rekao je da ispijanje CBD kafe opušta Kanabis je nelegalan u Hongkongu,...

SUTRA U 18 NA SNAGU STUPA NOVA MERA Kon: Svako ko se vraća u Srbiju treba da se prijavi na ovaj način

U petak posle 18 časova Srbija će početi da sprovodi nadzor zbog korona virusa nad našim građanima koji se vraćaju iz Crne Gore, Hrvatske,...