Dijeta na tri sata

Dijeta na tri sata
Obroci se uzimaju na svaka tri sata

Najbolje bi bilo da se ova dijeta primenjuje mesec dana. Kilogrami se sporo skidaju ali je efekat dugotrajniji.

√ Doručak: 50 g hleba ili kifla, 200 g mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100 g sira
√ Užina: 200 g voća
√ Ručak: 50 g hleba, 200 g mesa, 200 g povrća, 5 g ulja.
√ Užina: 200 g voća
√ Večera: 50 g hleba, 200 g mleka, 100 g mladog sira, 200 g mesa, 200 g povrća

Dozvoljeno:

hleb (beli i crni),
mleko, jogurt, kiselo mleko, sir (mladi, posni),
kuvano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje),
povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj),
voće (lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine)

Zabranjeno:

♥ kukurzno brašno,
♥ pirinač,
♥ testo,
♥ pavlaka,
♥ sir (polumasni, masni, kačkavalj),
♥ kajmak,
♥ meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa),
♥ jaja,
♥ povrće (krompir, grašak, pasulj),
♥ svinjska mast,
♥ margarin, buter
♥ voće (grožđe, banane, suve šljive, suve smokve)
♥ maslinke
♥ kikiriki, lešnik, badem i orasi
♥ šećer, med, marmelada, čokolada
♥ kafa, alkohol

Upozorenje:

Obroci se uzimaju na svaka tri sata.
Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.

POSTAVI ODGOVOR

Molimo upišite vaš komentar
Molimo upišite vaše ime