Dijeta na tri sata

Dijeta na tri sata

Najbolje bi bilo da se ova dijeta primenjuje mesec dana. Kilogrami se sporo skidaju ali je efekat dugotrajniji.

√ Doručak: 50 g hleba ili kifla, 200 g mleka, jogurta ili kiselog mleka, 100 g sira
√ Užina: 200 g voća
√ Ručak: 50 g hleba, 200 g mesa, 200 g povrća, 5 g ulja.
√ Užina: 200 g voća
√ Večera: 50 g hleba, 200 g mleka, 100 g mladog sira, 200 g mesa, 200 g povrća

Dozvoljeno:

hleb (beli i crni),
mleko, jogurt, kiselo mleko, sir (mladi, posni),
kuvano meso (goveđe, teleće, jagnjeće, pileće i riblje),
povrće (rotkvice, kupus, krstavci, spanać, pečurke, paradajz, patlidžan, celer, karfiol, šargarepa, crni luk, zelena salata, tikvice, paprike i kelj),
voće (lubenice, dinje, jagode, limun, pomorandže, ribizle, kajsije, breskve, jabuke, šljive, kruške, dunje, maline, trešnje, višnje, kupine)

Zabranjeno:

♥ kukurzno brašno,
♥ pirinač,
♥ testo,
♥ pavlaka,
♥ sir (polumasni, masni, kačkavalj),
♥ kajmak,
♥ meso (svinjsko, ovčije, iznutrice i prerađevine od mesa),
♥ jaja,
♥ povrće (krompir, grašak, pasulj),
♥ svinjska mast,
♥ margarin, buter
♥ voće (grožđe, banane, suve šljive, suve smokve)
♥ maslinke
♥ kikiriki, lešnik, badem i orasi
♥ šećer, med, marmelada, čokolada
♥ kafa, alkohol

Upozorenje:

Obroci se uzimaju na svaka tri sata.
Osnova jelovnika je ista svakoga dana, a na osnovu dozvoljenih i zabranjenih namirnica potrebno je napraviti sopstveni meni.