26 C
Belgrade
četvrtak, 2 jula, 2020

Dijetom do lepote

Povrće ima mnogo vitamina i minerala, pa treba izabrati zeleno, narandžasto i žuto povrće, koje ćemo kuvati da bi zadržalo veću nutritivnu vrednost (najbolje je kuvano na pari)

Beli hleb i testa su nepoželjni jer su napravljeni od brašna čiji je veći deo hranljivih sastojaka otklonjen a visok nivo skroba uticaće na naš nivo šećera u krvi jednako brzo kao čist beli šećer.

Tokom dijete moramo da kupujemo nemasno meso i obavezno – ribu. Omega-3 masti iz morske ribe retke su u našoj ishrani, pa bi za to trebalo jesti morsku ribu od dva do tri puta nedeljno. Kuvana ili na roštilju spremljena piletina ili riba zdravije su od prženih. Voda mora da bude naš glavni napitak ako hoćemo da smršamo. Kada nam obična voda dosadi, možemo da joj dodamo krišku limuna da bi dobila novu aromu.

Rešenja za grickalice Ako jedete na nervnoj bazi, u kuću ne unosite čips, sladoled i slatkiše! U kući držite zdrave grickalice, kao što su voće, orasi ili suncokret. Ako baš ne možete da odolite čokoladi, kupite malu (ali zaista malu) količinu visoko kvalitetne čokolade i uživajte, samo je nemojte stalno imati u kući. Isti trikovi važe i za one koji grickaju dok gledaju TV. Grickanje -da, ali samo zdravih namirnica, a opasne „zanimacije” vam ne smeju biti na dohvat ruke.


Doručak
Zobena kaša s obranim mlekom – pola šolje
Slatka kifla
Dijetalni voćni jogurt -1 šolja
Đus od 1 narandže – četvrt šolje
Kafa -1 šolja


Ručak
Kuvana piletina, bez kožice
Maslinovo ulje -1 kafena kašičica


Salate
Zelena – pola šolje, iseckana na rezance
Paradajz – pola šolje, iseckan na komadiće
Krastavac – pola šolje, iseckan na komadiće
Ulje i sirće – 2 kafene kašičice
Beli pirinač začinjen puterom – pola kafene kašičice
Voda -1 čaša


Večera
Pečena govedina (najmanje mastan komad)
Luk – četvrt šolje
Sos od pečenja, napravljen na vodi -1 kašika
Bela zelen – pola šolje – začinjena dijetalnim puterom -1 kafena kašičica
Ledeni čaj zaslađen smeđim šećerom -1 šolja


Važno
Nijednu dijetu ne smete primenjivati na svoju ruku. Pre nego što odlučite da držite dijetu, konsultujte se s nutricionistom ili svojim lekarom, koji će vam na osnovu stanja vašeg organizma preporučiti režim ishrane. Dijeta koju smo mi naveli može da vam posluži kao obrazac, ali to kako ćete je primenjivati zavisi od saveta vašeg lekara.

Najnovije vesti

Dinja štiti od raka, ublažava upale i pomaže pri mršavljenju

Dinja je dobar izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline, a bogata je i vitaminima A i C, kao i kalijumom. Istraživanja su...

Nova pravila u avionima: Kofer više ne može u kabinu

Nakon globalne pandemije svet vazdušnih putovanja izgleda drugačije od onoga na šta smo navikli. U Italiji je od juče zabranjeno unošenje kabinskog kofera u avion,...

Hrvatska počela da vraća putnike iz Srbije i BiH

Putnici koji su iz Srbije i Bosne i Hercegovine tokom poslednja dva dana pokušali da uđu u Hrvatsku, a da pritom nisu imali valjani...

Do Grčke preko Severne Makedonije

Grčka od večeras otvara svoje granice za građane Srbije, koji će do svoje omiljene destinacije za odmor, moći i preko Severne Makedonije. Vlada u Skoplju...

Srodne vesti

Dinja štiti od raka, ublažava upale i pomaže pri mršavljenju

Dinja je dobar izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline, a bogata je i vitaminima A i C, kao i kalijumom. Istraživanja su...

Nova pravila u avionima: Kofer više ne može u kabinu

Nakon globalne pandemije svet vazdušnih putovanja izgleda drugačije od onoga na šta smo navikli. U Italiji je od juče zabranjeno unošenje kabinskog kofera u avion,...

Hrvatska počela da vraća putnike iz Srbije i BiH

Putnici koji su iz Srbije i Bosne i Hercegovine tokom poslednja dva dana pokušali da uđu u Hrvatsku, a da pritom nisu imali valjani...

Do Grčke preko Severne Makedonije

Grčka od večeras otvara svoje granice za građane Srbije, koji će do svoje omiljene destinacije za odmor, moći i preko Severne Makedonije. Vlada u Skoplju...

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime