SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE AMBASADE SRBIJE DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA
SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE AMBASADE SRBIJE DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA

Autor Tema: Dijeta s limunom  (Pročitano 4635 puta)

Van mreže Anatema

  • Moderator
  • *****
  • Poruke: 191
  • Karma: +0/-0
Dijeta s limunom
« poslato: Decembar 16, 2009, 11:57:48 posle podne »
Limun vam može pomoći da postignete željenu liniju. Otkrijte njegove vrijednosti i kako ga najbolje iskoristiti.
Limun ima mnoge vrijednosti, a većina je malo poznata i iskorištena. Dovoljno je jedan primjer: taj agrum sadrži tvar hidroksicitat što usporava asimilaciju masti. Bogat je esencijalnim uljima kao što je limonen koji blokira sintezu kolesterola, dok jedna vrsta šećera, polikosanol, prisutna u kori pomaže sagorjevanju masnoća.

Zbogom salo i celulit

Tajna sigurnog gubljenja kilograma? Oduzima 7000 kalorija tjedno, tisuću svakoga dana. Dijeta koju vam predlažemo nastala je u suradnji s nuricionistkinjom dr. Evelinom Flachi, a sastoji se u smanjenju masti a da kalorijski unos ne padne ispod 1200. Omogućuje odstranjivanje po kilogram sala (a ne mišića) tjedno pa tako i smanjivanje konfekcijskih brojeva bez muke i patnje
A limun zahvaljujući svojem pročišćavajućem djelovanju pomaže u oslobađanju od nakupljenih tekućina pa i celulita.

Pobjeđuje umor

Koja je idealna količina?
Dnevno treba konzumirati približno četiri limuna (kao sok ili kao ribanu koricu). Limun osigurava idealnu pripremu za ljeto. Odlična je osnova pročišćavajuće dijete, jer otklanja otrovešto su se nagomilali za zimskih mjeseci.

Održava mladost

Sve prednosti koje ima zahvaljuje visokoj koncentracijivitamina C, tvari izrazito antioksidantnog djelovanja štopomaže u produžavanju mladosti tkiva (uključujući kožu). A, budući da je bogat i mineralima, limun pomaže uspješnoj borbi protiv tipičnog proljetnog umora.

Dobrohotna kiselina

Muka vam je pri samoj pomisli na to koliko je kiseo? Istina kiseliji je od bilo kojeg drugog voća, ali to je i njegova prednost. Pokušajte piti sok zaslađen šećerom ili medom.Ili, još bolje, narežite limun na kriške i jedite ga tako: ubrzo ćete se uvjeriti koliko vam godi. I to upravo zbog velike količine limunske kiseline koja osim što steže (korisno i u slučaju proljeva), potiče rad probavnih enzima.

Ne žari želudac

Suprotno vjerovanjima limun nije odgovoran za žarenje u želucu. Kiseo je ali želudac je navikao na jače kiseline pa mu ne može naškoditi niti čisti limunov sok. Štoviše visoka razina kalija u njemu zapravo neutralizira pretjerano lučenje kiseline.
Upravo zato limun je odlično sredstvo protiv kiseline ali i dezinficijens.

Što možete očekivati

Dnevna kalorijska vrijednost: oko 1200.
Značajke: pročišćavajuća dijeta što smanjuje apsorpciju masti na prirodan način i proljepšava kožu
Komu je namjenjena: onome koji se osjeća težak, ima probleme s probavom i nečistu kožu
Prednosti: sam limun. Sadrži vitamin C, čudesno sredstvo protiv starenja te minerale korisne za odklanjanje proljetnog umora
Što možete očekivati: gubitak jednog kilograma tjedno.
Kad je poduzeti: kod promjena godišnjih doba, tijekom 7 do 15 dana. Jedan cijeli limun (sok i kora) ima 10 kcal

Lijena crijeva

Bez bojazni u jelovnik dodajte malo vlakna.
Imate lijena crijeva i plašite se kako limuni nisu za vas? Kad je prehrana uravnotežena, limuni ne mogu naškoditi. Umjesto da jedete tjesto, kruh i integralnu rižu, uzmite doručak bogat vlaknima, primjerice, corn-flakes te pojedite tri porcije sirovog ili kuhanog povrća tijekom dana. I nikad nemojte pogriješiti izbacivši maslinovo ulje iz jelovnika: dovoljno je dodati svojim obrocima dvije žlice tog ulja dnevno pa će vam crijeva raditi besprijekorno.


Doručak vrijedi za sve dane!

Doručak: šalica čaja s limunom, dve kriške integralnog dvopeka i žličica marmelade od limuna.

Ponedeljak

Ručak: kuhana riža (70 g) začinjena limunovim sokom, 2 žličice ulja i 2 žličice parmezana, zelena salata (150 g) s limunovim sokom i žličicom ulja, voćna salata od sezonskog voća začinjena sokom polovice limuna.

Večera: prženi komadići teletine i šunke s kriškama limuna, integralno pecivo ilio paketić žitnih krekera, špinat začinjen žličicom ulja ilimunovim sokom.

Utorak

Ručak: oslić u foliji (150 g) s jednom kapi ulja, sokom jednog limuna te drugim izrezanim na kriške, integralno pecivo ili paketić žitnih krekera, mahune kuhane na pari, začinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna.

Večera: pileća prsa (150 g) pečena na tavi s kapi ulja, začinima i limunovim sokom, pečene paprike (crvene i žute) začinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna te integralno pecivo ili paketić žitnih krekera.

Srijeda

Ručak: špageti (70 g) s jogurtom i limunom, zelena salata (150 g) začinjena sokom polovice limuna i žličicom ulja, zdjelica jagoda sa sokom polovice limuna i malo šećera.

Večera: kuhana hobotnica (150 g) začinjena žličicom ulja, peršinom i sokom polovice limuna, mahune kuhane na pari začinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna, integralno pecivo ili paketić integralnih krekera.

Četvrtak

Ručak: miješana salata od 40 g mozzarelle, 30 g tunjevine (iz vode), 5 maslina ilimunom, instegralno pecivo ili paketić žitnih krekera ili 2 kriške kruha, voćna salata (osim banana i grožđa) sa sokom polovice limuna.

Večera: morska riba (po želji) pečena na tavi sa sokom od rajčice, kriškama i sokom od limuna, miješana zelena salata (150 g) sa sokom polovice limuna i kapi ulja, 2 mala kuhana krumpira sa žličicom ulja.

Petak

Ručak: teleći odrezak (120 g) pečen s kapi ulja ilimunom, integralno pecivo ili žitni krekeri, mahune kuhane na pari sa žličicom ulja i limunovim sokom.

Večera: kuhana riža (70 g) sa 2 žličice ulja, ribanim sirom i limunovim sokom, goveđi carpaccio (120 g) začinjen žličicom ulja i limunovim sokom, zelena salata (150 g) s limunovim sokom i kapi ulja

Subota

Ručak: šunka (80 g) sa žličicom ulja i sokom polovice limuna, integralno pecivo ili paketić žitnih krekera, kuhani špinat začinjen žličicom ulja i sokom polovice limuna.

Večera: salata od riže (70 g) s povrćem, sirom (20 g), pršutom (20 g), uljem i limunom, salata od svježeg voća (osim banana i grožđa) i limunovim sokom te salata od rajčice začinjena žličicom ulja.

Nedelja

Ručak: tjestenina (70 g) sa 40 g skute (kiselog vrhnja), kapi ulja i ribanom limunovom koricom, kuhane mahune začinjene žličicom ulja i sokom polovice limuna, naranča ili grejp (sadrže antioksidanse i vitamin C).

Večera: marinirani inćuni, integralno pecivo ili paketić žitnih krekera ili 2 kriške kruha, kuhani špinat začinjen žličicom ulja i sokom jednog limuna.