SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE AMBASADE SRBIJE DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA
SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE AMBASADE SRBIJE DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA

Autor Tema: Dijeta za sreću - mesečno 6 kg manje  (Pročitano 5212 puta)

Van mreže Goca

  • Sr. Member
  • ****
  • Poruke: 307
  • Karma: +5/-0
    • KoZnaZna
Dijeta za sreću - mesečno 6 kg manje
« poslato: Maj 12, 2010, 03:27:16 posle podne »
Jelovnik obogatite ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. To je dobitna kombinacija, kaže dr Sun Klajner, autorka dijete. Za samo jedan dan osećaćete se bolje, a za mesec dana imaćete 6 kg manje.

Dijetu dobro raspoloženje osmislila je dr Sun Klajner, nutricionistkinja iz Amerike, žena koja se više od 25 godina bavi nutricionizmom, fitnesom i zdravljem. Kao i svaka , i ova podrazumeva da treba da promenite navike, ali tokom četiri nedelje, koliko traje, počećete na drugačiji način da posmatrate život i ishranu. Uz gubitak kilograma, dobrobiti su lepo raspoloženje i pozitivna energija, koja će vas ispuniti.

Pametno kombinujte
Uspeh ove dijete krije se u kombinovanju hrane. U tri glavna obroka nalaze se namirnice koje pozitivno utiču na vaše raspoloženje, dok će dva manja obroka vašem telu obezbediti dovoljnu količinu šećera koji će potpuno neutralisati osećaj gladi. Ako budete poštovali sva pravila koja ova nalaže, mesec dana izgubićete čak šest kilograma. Plan ishrane možete da pravite sami, pridržavajući se dozvoljenih namirnica.
Ako vam se ne jede piletina ili junetina, vi ih zamenite pečurkama ili sojom. Od voća i povrća je dozvoljeno sve.

Šta treba da se jede
Jelovnik obogatite namirnicama bogatim ugljenim hidratima, a smanjite unos proteina. Dakle, jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira. Ne boravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Dobrodošli su i čini koji stimulišu stvaranje hormona sreće – vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić. Za vreme dijete obavezno pijte dva litra vode ili neslađenog čaja dnevno. Podnevni pad energije izbeći ćete uz šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

Primer jelovnika

1. dan
07 h – 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti
10 h – banana ili palačinka sa džemom
13 h – 150 g grilovanog lososa, 50 g barenog graška
16 h – 30 g muslija, 2 dl ceđenog soka od pomorandže
19 h – 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna

2. dan
07 h – 125 g ovsenih pahuljica, 2 dl mleka, banana
10 h – parče integralnog hleba, 75 g tunjevine, 2 dl soka od ananasa
13 h – 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija
16 h – 115 g posnih krekera
19 h – 125 g mesa dinstane junetine, 200 g krompira pečenog u ljusci, zelena salata

3. dan    
07 h – umutite 80 g banana, 60 g izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta
10 h – 125 g kuvanog pasulja, parče integralnog hleba, jabuka
13 h – 125 g salame od pilećih prsa, jogurt
16 h – 2 lna biskvita, kruška
19 h – 175 g kuvane piletine, 2 grilovana paradaj, 100 g sutlijaša s kašikom meda

4. dan
07 h – 50 g pšeničnih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – omlet od 2 jajeta, 50 g sira, integralni tost
13 h –200 g sosa bolonjez, 75 g kuvanih špageta, pečena jabuka
16 h – 50 g muslija, banana
19 h – salata od 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuru, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira

5. dan
07 h – 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti
10 h – parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g krastavca
13 h – sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom
16 h – jabuka, kašika meda
19 h – 200 g grilovanog oslića, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća


Van mreže Nemanjabgd

  • Newbie
  • *
  • Poruke: 1
  • Karma: +0/-0
Odg: Dijeta za sreću - mesečno 6 kg manje
« Odgovor #1 poslato: Jul 24, 2010, 04:37:12 posle podne »
Besplatna analiza Vaseg zdravlja u wellness studiju u centru Beograda! Merenje metabolizma, merenje procenta masti i misicne mase, sastavljanje programa zdrave ishrane! ZAKAZITE BESPLATNU ANALIZU, POVEDITE DRAGU OSOBU ZA KOJU MISLITE DA BI JOJ SAVET POMOGAO, PROMENITE VAS NACIN ZIVOTA JOS DANAS!

posaljite kontakt telefon radi zakazivanja na mail nemanja.wellness@gmail.com