SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE KONZULATI DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA
SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE KONZULATI DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA

Autor Tema: Srce voli crveno  (Pročitano 3726 puta)

Van mreže Goca

  • Sr. Member
  • ****
  • Poruke: 305
  • Karma: +5/-0
    • KoZnaZna
Srce voli crveno
« poslato: Jul 05, 2010, 09:10:27 pre podne »
Pigment crvenog voća i povrća ima visoke antioksidativne mogućnosti
Izvor: novosti.rs


Rezultati najnovijih istraživanja o bojama voća i povrća pokazuju da svaka boja ima specifično dejstvo na naše zdravlje. Upravo iz tog razloga, optimalan dnevni jelovnik bi, po savetu stručnjaka, trebalo da bude što šareniji i da sadrži najmanje pet boja kako bi organizam dobio sve neophodne hranljive sastojke. Šta sadrži crveno voće i povrće, zašto ga i kada treba jesti i kako deluje na zdravlje, pitali smo Sandru Vasilić, nutricionistu Preventivnog centra Doma zdravlja „Stari grad“.

- Pigment crvenog voća i povrća ima visoke antioksidativne mogućnosti - ističe naša sagovornica. - Bogato flavonoidima, crveno voće i povrće blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem jer snižava holesterol, stimuliše cirkulaciju, smanjuje rizik od pojave bolesti srca i krvnih sudova. Ono podstiče metabolizam i deluje protiv upala, čuva prostatu i štiti kožu oštećenu sunčanjem.

Višnje
Ovo koštunjavo voće pokazalo se veoma korisnim kod smanjenja i ublažavanja bola izazvanog artritisom, a naročito kod gihta. Sok od sveže ceđenih višanja dobar je protiv zatvora, dok su neka istraživanja pokazala da takođe smanjuje bol u mišićima i pomaže telu da lakše podnese naporno vežbanje. Višnje sadrže vitamin C, vitamine B grupe i kobalt koji snižavaju krvni pritisak i jačaju krvne sudove, a posebno kapilare. Kako sadrže mali procenat šećera, višnje se preporučuju obolelima od dijabetesa, dok se oprez savetuje onima koji boluju od gastritisa, čira na želucu i upale debelog creva.

Maline
Malina je takođe prava riznica vitamina C. Treba da se jede sveža i bez šećera. Studije su pokazale da ima lekovita svojstva, a naročito dobro deluje na ćelije koje su oštećene kancerom, jer sadrži elaginsku kiselinu. Maline su bogate i taninima i flavonoidima, supstancama koje uništavaju slobodne radikale, deluju antibakterijski i umiruju iritiranu sluzokožu želuca i creva. Malina sadrži i dosta pektina (voćnog želea) koji pomaže eliminaciju crevnog sadržaja.

Crvena ribizla
Bobice crvene ribizle jačaju apetit i čiste organizam od nagomilanih štetnih materija (posebno mokraćne kiseline). Bogate su vitaminom C i pomažu, oporavku od raznih infekcija. Najbolje je da se jedu sveže, a kao i drugo bobičasto voće pogodne su za pravljenje džema, pekmeza i sokova.

Paradajz
SadrŽi likopen, jedan od najsnažnijih prirodnih antioksidanata. Mnogobrojne studije su pokazale da likopen (posebno u kuvanom paradajzu) sprečava rak prostate. Paradajz je bogat i kalijumom koji pospešuje izlučivanje vode iz organizma, a samim tim reguliše krvni pritisak i pozitivno utiče na rad srca. Preporučuje se u svežem obliku kao salata, ali bez dodavanja soli, ulja i sirćeta, ili kao napitak u vidu soka. Paradajz sadrži i jabučnu kiselinu, koja može da iritira sluzokožu želuca, pa se onima koji imaju probleme sa varenjem savetuje oprez.

Crvena paprika
Crvena paprika ima četiri puta više vitamina C nego jedan limun. Da bi se iskoristili svi njeni vitamini i minerali najbolje je da se jede sveža. Osim vitamina C, crvena paprika sadrži i druge lekovite sastojke, kao što je kapiscin koji ima snažno antiseptičko dejstvo. Paprika je dobra i za poboljšanje cirkulacije, i iz tog razloga joj se pripisuje i afrodizijačko svojstvo.


 

SAJT VIZNI REŽIM MOJE PUTOVANJE AMBASADE KONZULATI DOKUMENTA, ZAKONI I PROPISI INFORMACIJE IZRADA SAJTA