Francuska dijeta na poene

Morate pročitati

Šta je Transportna zajednica i kakav je njen značaj za Srbiju?

Sedište Stalnog sekreterijata Transportne zajednice otvoreno je u Beogradu polovinom septembra 2019. godine i predstavlja prvu međunarodnu instituciju u...

Bugarski pasoš srpskim državljanima propusnica u bolji život

Da bi se domogli posla i pristojnijeg života u nekoj od zemalja EU, stekli pravo na besplatno studiranje i...

SAD uvode nove vizne restrikcije radi ograničenja „porođajnog turizma“

Američka administracija objaviće nove vizne restrikcije sa ciljem ograničenja „porođajnog turizma“, po kojem žene dolaze da se porode u...
Marketing

Porcije odgovaraju porcijama koje se služe u restoranima. Pojedite od 18 do 26 poena dnevno da biste izgubili kilogram nedeljno, preporučuju francuski „kontrolori težine”.

Uz ovu dijetu možete da izgubite kilogram  nedeljno  bez ugrožavanja zdravlja, da skinete ono što se nagomilalo tokom zime i dočekate narednu sezonu kupanja sa lepšom figurom.

Broj dozvoljenih poena zavisi od težine:

» ako imate do 70 kg, imate pravo na 18 poena dnevno,
» između 71 i 80 kg, dozvoljeno je 20 poena,
» između 81 i 90 kg – 24 poena,
» a između 91 i 100 kg -26.

Broj poena zavisi od hranljive i kalorijske vrednosti svake namirnice.

– Povrće i voće s malo šećera nose 0 poena (tikvice, brokoli, celer, šampinjoni, krastavac, patlidžan, spanać, boranija, praziluk, luk, sve vrste zelene salate, paradajz… sve osim krompira, kukuruza i graška; jabuke, kajsije, ananas, jagode, maline, kivi, lubenica, nektarine, grejpfrut, breskve, kruške, pomorandže).
– Meso, riba i povrće koje sadrži skrob nose dva poena po porciji, dok neke namirnice nose mnogo više. – Kad je reč o namirnicama s mnogo šećera (kolači) i pićima, ne preporučuje se da nedeljni zbir pređe 14 poena.

Poene uskladite s potrebama: ova „elastična” dijeta dozvoljava da dnevno „uštedite” do 4 poena koje treba da potrošite iste nedelje. Ne smete da ih prenosite iz jedne nedelje u drugu. Najbolja ušteda je da se dva-tri puta nedeljno bavite sportom.

Kako da sačuvate rezultate?

Kad postignete cilj, ulazite u fazu očuvanja težine. Ona traje oko šest nedelja.

» U prvoj nedelji postepeno povećavate broj poena za jedan dnevno (sedam nedeljno);
» u drugoj za dva poena dnevno… sve dok ne postignete da vaša težina varira najviše od jedan do dva kilograma.

Izaberite:

pečurke punjene sirom 2,5 pržene pečurke 6 tanjir riblje čorbe 6
porcija barenog pirinča 6 srednja porcija pomfrita 7 omlet 7
30 g punomasnog sira 3 tanjir supe iz kesice 2 začinjena zelena salata 2
jaje na oko 2 omlet sa sirom i šunkom 9 kobasica na žaru 9
parče pite s voćem 3 parče voćne torte 8,5 milk-šejk od čokolade 8,5
čaša obranog mleka 1 dijetalni voćni jogurt 1 karamel krem 5
pohovana riba 4,5 pica 14 juneća šnicla 3
konzerva sardina 3 konzerva tunjevine 2 bela riba na žaru 3
sendvič s kačkavaljem 10,5 parče lazanje 10,5 salata sa šunkom i sirom 5
špageti s umakom od pečuraka 6,5 pileći batak 4 čizburger 8
salata od tunjevine i krompira 7 dve kriške hleba 2 sendvič sa šunkom 7
krompir pečen u rerni 2 meso na žaru 7 čaša vina, piva, sode, soka 2
voda, čaj, kafa, „dijet-kola”, čaša soka od povrća ili paradajza 0 voće (jabuke, jagode, maline, breskve…) 0 povrće 0
kiseli krastavčići, začini, senf, sirće, soja sos, kašičica pirea od paradajza, kašičica pavlake, žvakaća guma, kašičica marmelade 0 bodova

Napomena:

Pre početka ove dijete posavetujte se sa svojim lekarom.

Pridržavajte se tri zlatna pravila.

Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridržavajte se sledećih pravila:
Prva nedelja su dani najvećih odricanja. Kasnije možete da se opustite i jedete sve što želite u okviru dozvoljenih poena.
Poželjna su tri obroka dnevno i jedna užina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete.

Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana:

300 grama zelenog povrća + 200 grama voća + dve kafene kašičice ulja ili margarina + 2 mlečna proizvoda + 1-1,5 l vode.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Ambasade Srbije

Albanija Alžir Angola Argentina Australija Austrija Azerbejdžan Belorusija Belgija Bosna i Hercegovina Brazil Bugarska Kanada Kipar Kina Kongo, Demokratska Republika Hrvatska Kuba Češka Danska Egipat Etiopija Finska Francuska Nemačka Grčka Mađarska Indija Indonezija Iran Irak Izrael Italija Japan Kazakhstan Kenija Koreja, Južna Kuvajt Liban Libija Severna Makedonija Meksiko Crna Gora Maroko Mjanmar Holandija Nigerija Norveška Poljska Portugalija Rumunija Rusija Saudijska Arabija Slovačka Slovenija Južna Afrika Španija Švedska Švajcarska Sirija Tunis Turska Ukrajina Ujedinjeni arapski Emirati Velika Britanija Sjedinjene američke države Vatikan - Sveta Stolica Zambija

Kongo (Republika) – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Republike Konga za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za...

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Mogu...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing