Početni položaj
Sedi na podu, oba kolena savijena, desna noga ispred vas a leva iza. Levu ruku stavite kao na slici.

 

Istezanje bočnih, ramenih i unutrašnjih mišića
Istezanje bočnih, ramenih i unutrašnjih mišića

Akcija
Istežite se savijajući desnu ruku da bude u položaj iznad vaše glave. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite ovo ali na suprotnu stranu.

 

Posebna uputstva
Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Ruke su vam zategnute, a vaša ramena olabavljena. Radite polako.

Mišići
– bočni,
– rameni i
– unutrašnji.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime