Početni položaj
Lezite na leđa, ispruženih nogu.

Istezanje donjeg dela leđa
Istezanje donjeg dela leđa

Akcija
Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Priulikom vežbe “dođite” do tačke blage neugodnosti, a nikako do tačke bola. Ne pritiskajte previše mogli bi se povrediti. Ramena džite opuštena.

Mišići
– donji deo leđa

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime