Istezanje donjeg dela leđa

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj
Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savijte u kolenu i prebacite preko leve noge – kao na slici. Desnu ruku ispružite a levom rukom uhvatite vaše desno koleno

Istezanje donjeg dela leđa

Istezanje donjeg dela leđa

Akcija
Levom rukom blago pritiskajte desno koleno ka podu. Nikako jako! Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite vežbu sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Vežbajte do tačke blage neudobnosti – nikako do tačke bola. Držite ramena priljubljena uz podnu površinu. Još jednom ponavljamo Nikako upotrebljavati silu kada pritiskate koleno ka podu.

Mišići
– donji deo ledja

Simon

O Simon

Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: KoZnaZna, Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group