Vežba za grudne mišiće
Vežba za grudne mišiće

Početni položaj
Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod.

Akcija
Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u položaj iza vas – kao na slici. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Držite leđa ravno a ramena opuštena. Za jače istezanje desnu nogu prebacite preko leve.

Mišići
– grudni

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime