Istezanje leđnih mišića i tetiva
Istezanje leđnih mišića i tetiva

Početni položaj
Lezite na stomak sa ispruženim nogama

Akcija
Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu.

Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti – nikako do tačke bola. Smanjite intenzitet napetosti ruku tako što ćete se osloniti i kolenima dok vežbate (pogledajte sliku).

Mišići
– Abs

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime