Istezanje prepona

Istezanje prepona
Istezanje prepona

Istezanje prepona

Početni položaj
Sedite na podu, leđa ravna, ramena prema dole. Noge ispružite u obliku slova „V“ ispred vas. Desnu nogu savijte u kolenu tako da stopalo ide ka stomaku.

Akcija
Krenite napred, iz struka, hvatajući nožne prste leve noge. Zamislite kao da bradom hoćete da dohvatite vaše nožne prste leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite na supritnoj strani.

Posebna uputstva
Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti. Ramena opuštena, leđa pravo a grudi podižite. Za smanjenje intenziteta istezanja savijte malo desno koleno.

O Simon

Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: KoZnaZna, Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group