Izbaci 100 kalorija dnevno

Morate pročitati

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano...

Nemačka usvojila novi Zakon o useljavanju koje će važiti i za radnike iz Srbije

Novi nemački zakon o useljavanju olakšaće zapošljavanje građana drugih država, čak i onih koji dolaze iz država koje nisu...

AUSTRIJA: Nema dvojnog državljanstva

Austrijski administrativni sud je potvrdio odluku o oduzimanju austrijskog pasoša jednom građaninu turskog porekla zbog posedovanja i turskog pasoša. Ova...
Marketing

Dostići idealnu težinu možda i nije tako teško. Da bi se oslabilo oko pola kilograma mesečno, potrebno je smanjiti dnevnu dozu kalorija za 100.

Marketing

Kako pola kilograma ljudskog sala iznosi oko 3.500 kalorija to znači da bi se izbacivanjem 100 kalorija dnevno u toku jednog meseca telo oslobodilo oko 3.100 kalorija, ili oko pola kilograma telesne težine.

Pola kilograma mesečno laicima izgleda suviše malo. Oni misle da bi se ti kilogrami morali „topiti” brže. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da je sporo skidanje kilograma i najefikasnije. Kilogrami koji nestaju sporo imaju veliku šansu da se ne vrate. Osim toga, usporen način mršavljenja ne zahteva drastične promene u režimu ishrane.

Da bi se postupno menjale navike, a koliko-toliko zadržala količina namirnica na koju je organizam naviknut, valja znati šta se sa čim može zameniti.

1. Umesto 1,5 kasičice butera, na dvopek namazati kašičicu džema.
2. Šolju punomasnog zamenitl sa pola šolje manje masnog mleka.
3. Pojesti 2 poširana umesto 2 pržena jajeta.
4. Prženice pripremati sa mlekom od 1,6% mlečne masti, a umesto celih jaja, koristiti samo belanca.
5. Za užinu pojesti pomorandžu i bananu umesto Snikers čokoladice.
6. Kesicu prženog kikirikija zameniti sa 10 grisina.
7. Ražnjiće praviti sa 2 parčeta mesa i dve pečurke, umesto samo 4 parčeta mesa.
8. Rusku salatu praviti sa niskokaloričnim majonezom.
9. Bolje je karfiol kuvati na pari nego ga dinstatl na ulju.
10 Umesto čaše vina, popiti mineralnu vodu sa malo limuna.
11 Za užinu, bolje pojesti šaku suvog voća umesto 9 karamela.
12 Buter kiflu, zameniti integralnom kiflom.
13.Pri pravljenju sendviča, koristiti ražani umesto belog hleba.
14. Uobičajeno parče torte smanjiti na trećinu.
15.Šolju tople čokolade, zameniti šoIjom nemasnog mleka sa malo ekstrakta badema.
16. Kokati kokice bez ulja.
17.Zameniti 2 pržena sa 2 pečena pileća bataka i nekoliko kašika kuvanog graška i šargarepe.
18.Zameniti porciju pudinga sa porcijom voćnog jogurta.
19.Grickati 2 čokoladna keksa umesto 5.
20. Zameniti običnu Coca-colu sa Colom light.
21.Gustinu sosa postići s mlekom i skrobom, a ne buterom i brašnom.
22.Koristiti manje masnu (zelenu) pavlaku umesto one od 20% (crvene).
23.Smanjiti veličinu šnicle sa 125 na 85 g.
24.Topli sendvič sa sirom praviti bez ikakvih premaza.
25. Grickati 50 g čipsa pečenog u rerni umesto 50 g kupljenog.
26. Pojesti salatu od spanaća umesto salatu od makarona.
27. Kupiti sendvič od integralnog peciva.
28. Namazati samo 1 kašičicu butera od kikirikija na hleb, umesto 2.
29. Pojesti 2 parčeta pizze samo sa sirom i kečapom umesto 1 parčeta sa šunkom.
30. Slatko pecivo podeliti sa prijateljem.
31. Umesto gaziranog soka, popiti čašu kisele vode sa dve kašike sveže ceđenog soka od narandže.
32. Ribu ne prelivati sosovima, već je poprskati limunovim sokom.
33. Umesto 4 kašike majoneza, u salatu sipati 3 kašike senfa.
34. Ne treba isprobavati jela dok se kuvaju, tako se „uštedi” veliki broj kalorija.
35. Kuvati puding s obranim mlekom.
36. Ukus sladoleda poboljšati svežim voćem umesto raznim prelivima.
37. Žvakati žvake bez šećera.
38. Pojesti 100 g dobro ohlađenog grožđa umesto sladoleda.
39. Umesto klasičnog milkšejka od jagoda, umutiti 2/3 šolje obranog mleka, ½ šolje jagoda i ½ šolje banana.
40. Preliti špagete sa 2, umesto sa 4 kašike sosa.
41. U vrelim danima, „gasiti” žeđ čašom ledene vode sa malo limuna i mente umesto s pivom.
42. Pojesti porciju vegetarijanske umesto klasične lazanje.
43. Kupiti konzervu tunjevine u sopstvenom soku a ne u ulju.
44. Koristiti beli sir sa malo masnoće, umesto starog, prevrelog sira.
45. Naručiti sendvič s piletinom umesto sa svinjetinom.
46. Zameniti 200 g kukuruza sa istom količinom šargarepe.
47. Pojesti 1 kuglu sladoleda umesto 2.
48. Zameniti jogurt od 3.2% mm sa onim od 1.5% mm.
49. Zameniti parizer sa pečenim pilećim filetima.

Marketing
Prethodni tekstHrom topi kilograme
Sledeći tekstJapanska dijeta
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...

Počeo sa radom počasni Konzulat u Volosu, Grčka

U hotelu Volos Palas u Volosu, svečano je obeležen početak rada Konzulata Republike Srbije na čelu sa počasnim konzulom Simeonom Comokosom. Otvaranju Počasnog konzulata prisustvovali...

Otvoren počasni konzulat Srbije u Antaliji

U prisustvu ministara spoljnih poslova Republike Srbije i Republike Turske, Ivice Dačića i Mevluta Čavušoglua, u Antaliji je otvoren konzulat Republike Srbije na čelu...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing