Jabuke i jagode smanjuju holesterol

Morate pročitati

Šta je Transportna zajednica i kakav je njen značaj za Srbiju?

Sedište Stalnog sekreterijata Transportne zajednice otvoreno je u Beogradu polovinom septembra 2019. godine i predstavlja prvu međunarodnu instituciju u...

Bugarski pasoš srpskim državljanima propusnica u bolji život

Da bi se domogli posla i pristojnijeg života u nekoj od zemalja EU, stekli pravo na besplatno studiranje i...

SAD uvode nove vizne restrikcije radi ograničenja „porođajnog turizma“

Američka administracija objaviće nove vizne restrikcije sa ciljem ograničenja „porođajnog turizma“, po kojem žene dolaze da se porode u...
Marketing

Zdravlje, vitka linija, energija, snaga, vitalnost… stvar su naših gena, ali u velikoj meri i naše ishrane.

Hrana ima moć da podstiče um i podiže raspoloženje; ona može u naš mozak da ubrizga energiju od koje ćemo misliti brže i raditi bolje; može da smiri našu napetost i leči naše bolesti. Uz sve to, hrana je veliki zagađivač našeg organizma.

Australijski kardiolozi iz Medicinskog centra Vezli u Kvinslendu nedavno su ustanovili da avokado (1/2 – 1 komad dnevno) bolje reguliše holesterol nego dijeta sa malo masti. U njihovom istraživanju, 15 žena se pridržavalo dijete sa puno ugljenih hidrata, zatim sa malo masti (20 posto masnih kalorija) i najzad avokado dijete sa puno masti (37 odsto masnih kalorija), svaka dijeta po tri nedelje. Sirovi avokado je stavljan u salatu ili mazan na hleb ili kreker.

Rezultati: prosečni pad holesterola u dijeti sa malo masti bio je 4,9 odsto, a u avokado dijeti skoro dvostruko, 8,2 odsto. Alarmantno je da je dijeta sa malo masti smanjila korisni HDL holesterol, za zapanjujućih 14 procenata, ali nije smanjila štetni LDL holesterol. Dijete sa vrlo malo masti obično to čine. Nasuprot tome, avokado napada samo štetni LDL. Istraživači naglašavaju da avokado takođe štiti arterije sprečavajući oksidativna oštećenja koja čine holesterol opasnim.

Zaključak: Iako su maslinovo ulje, badem i avokado bogati mastima, to su uglavnom mononezasićene masti koje mogu da regulišu holesterol i spektakularno zaštite arterije.

Korisno: Smanjite holesterol jagodama. Dajte vašoj krvi injekciju vitamina C, vitamina E i drugih antioksidanasa jedući voće i povrće. To je superhrana protiv holesterola. Vitamin C smanjuje opasnost od holesterola na dva načina. On deluje kao telohranitelj, HDL holesterolu koji stalno čisti vaše arterije od štetnih stvari. Vitamini C i E sprečavaju transformaciju LDL holesterola koji razara arterije. Na primer, muškarci i žene koji su unosili u organizam 180 miligrama vitamina C dnevno (količina koja se nalazi u šolji jagoda i šolji brokula – zajedno) imali su za 11 odsto viši nivo HDL holesterola od onih koji su unosili jednu trećinu te količine vitamina C (dr Džudit Holfrič iz Nacionalnog instituta za zdravlje). Po jednoj teoriji, vitamin C štiti HDL holesterol od napada i razaranja koje čine slobodni radikali.

Dovoljno je da vidite arterije eksperimentalnih majmuna da biste razumeli koliko su značajni vitamini C i E u sprečavanju oštećenja arterija. Dr Entoni Verlangeri (Anthony Verlangieri) iz Laboratorije za istraživanje ateroskleroze Univerziteta Misisipi sprovodio je istraživanja na majmunima. Kad ih je hranio svinjskom mašću i holesterolom i sa vrlo malo vitamina C i E, njihove arterije su pretrpele ozbiljne promene i suženje. Ali on je uspeo da zaustavi dalje oštećenje arterija i čak ga smanji dodajući vitamine C i E toj dijeti sa visokim sadržajem masti. Na primer, među majmunima hranjenim mastima uz dodatak vitamina E, samo jedna trećina je imala suženje arterija. Još više zaprepašćuje činjenica da je kod majmuna koji su nekoliko godina hranjeni malim dozama vitamina došlo do smanjenja suženja arterija za 8-33 odsto.

Antioksidantni vitamini, kažu stručnjaci, uništavaju kiseonikove slobodne radikale koji bi inače učinili LDL holesterol toksičnim i opasnim. Nije potrebno mnogo da se stvori ovakva odbrana, ističe istraživač sa Harvarda dr Bolc Fraj (Balz Frei). On kaže da unošenje samo 160 miligama vitamina C dnevno (dve veće pomorandže) daje tkivima dovoljno municije za blokiranje slobodnih radikala i onesposobljavanje LDL holesterola da se ugradi u zid arterije.

Korisno: Uzmite dve jabuke.
Jabuke i ostale namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, poznatim kao pektin (to je ista ona supstanca koja se dodaje želeu kao sredstvo za želatiranje), mogu pomoći u smanjenju holesterola. Francuski istraživači su posmatrali grupu sredovečnih zdravih muškaraca i žena čijoj su uobičajenoj ishrani dodavali dve do tri jabuke dnevno u toku mesec dana. Rezultati: LDL holesterol pao je kod 80 odsto ispitanika – kod polovine njih više od deset odsto. Takođe je došlo do porasta korisnog HDL holesterola. Interesantno je da su jabuke pokazale bolji efekat kod žena. Kod jedne od njih holesterol je pao čak za 30 odsto.

Marketing
Prethodni tekstHormoni u ravnoteži
Sledeći tekstKoncentracija i godine
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Ambasade Srbije

Albanija Alžir Angola Argentina Australija Austrija Azerbejdžan Belorusija Belgija Bosna i Hercegovina Brazil Bugarska Kanada Kipar Kina Kongo, Demokratska Republika Hrvatska Kuba Češka Danska Egipat Etiopija Finska Francuska Nemačka Grčka Mađarska Indija Indonezija Iran Irak Izrael Italija Japan Kazakhstan Kenija Koreja, Južna Kuvajt Liban Libija Severna Makedonija Meksiko Crna Gora Maroko Mjanmar Holandija Nigerija Norveška Poljska Portugalija Rumunija Rusija Saudijska Arabija Slovačka Slovenija Južna Afrika Španija Švedska Švajcarska Sirija Tunis Turska Ukrajina Ujedinjeni arapski Emirati Velika Britanija Sjedinjene američke države Vatikan - Sveta Stolica Zambija

Kongo (Republika) – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Republike Konga za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za...

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Mogu...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing