Kako ubrzati metabolizam

Morate pročitati

Putno osiguranje za Crnu Goru

Pred put u inostranstvo potrebno je pribaviti putno osiguranje, jer u koju god zemlju da pođete radi odmora ili...

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano...

Nemačka usvojila novi Zakon o useljavanju koje će važiti i za radnike iz Srbije

Novi nemački zakon o useljavanju olakšaće zapošljavanje građana drugih država, čak i onih koji dolaze iz država koje nisu...
Marketing

Metabolizam je proces pretvaranja hrane u energiju . Metabolizam se „događa” u mišićima kao i u organima. To je sistem koji se naziva „sagorevanje kalorija”.

Metabolizam je u stvari brzina rada motora tela.

Osnovni metabolizam” je brzina metabolizma ili potrošnja kalorija da bi organizam (rad srca, disanje) normalno fukckionisao. Koliko brzo radi telesni „motor” dok se sedi ili spava?
Postoji nekoliko načina za ubrzavanje metabolizma. Što se više načina svrsta u svakodnevni život, više će se ubrzti metabolizam, što znači da će sagorevati više kalorija dnevno.

Nikud bez doručka. Preskakanje doručka govori telu da gladuje jer je bez hrane više od 18 sati. Kao odbrambeni mehanizam, metabolizam uspori. Gorivo za metabolizam su složeni ugljeni hidrati.
Ne treba jesti kasno. Istraživanja su pokazala da se može oslabiti ako se jede obilan doručak i ručak, a veoma lagana večera. Trebalo bi da se večera što ranije, najbolje bar četiri sat pre spavanja.
Nikada ne unositi manje od 1200 kalorija dnevno. Manje od toga nije dovoljno da podržava osnovni metabolizam i zato on usporava.
Užinati često. Jesti voće, povrće i žitarice jer te namirnice hrane metabolizam. Pritom, neće se osećati preterana glad, sto pruža mogućnost veće kontrole pri izboru hrane.
Jesti namirnice bogatije ugljenim hidratima (biljna hrana),a siromašnije mastima.
Raditi aerobične vežbe (hodanje, džoging, plivanje, vožnja bicikla, igranje…) svakodnevno. Zaboraviti na aktivnosti samo dva puta nedeljno.
Pored redovnog vežbanja, prošetati se 10 do 15 minuta u popodnevnim satima.
Ko je u mogućnosti, treba da vežba u teretani.
Kad god je moguće, penjati se stepenicama umesto liftom, parkirati se dalje od odredišta, pronalaziti teže načine da se urade neke stvari.
Izbegavati alkohol! On suzbija metabolizam i povećava apetit.
Piti najmanje 2 litre vode dnevno. Da bi normalno funkcionisao, metabolizmu je potrebno mnogo vode. Dobro je držati flašu vode u torbi – da uvek bude dostupna.
Izbegavati pilule, instant napitke – ne postoji brz način da se dođe do željenog cilja.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...

Počeo sa radom počasni Konzulat u Volosu, Grčka

U hotelu Volos Palas u Volosu, svečano je obeležen početak rada Konzulata Republike Srbije na čelu sa počasnim konzulom Simeonom Comokosom. Otvaranju Počasnog konzulata prisustvovali...

Otvoren počasni konzulat Srbije u Antaliji

U prisustvu ministara spoljnih poslova Republike Srbije i Republike Turske, Ivice Dačića i Mevluta Čavušoglua, u Antaliji je otvoren konzulat Republike Srbije na čelu...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing