Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.

 

Leptir istezanje
Leptir istezanje

Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih ka vama. Istovremeno spuštajte kolena prema podu Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

 

Posebna uputstva
Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti

Mišići
– bedra, kukovi

POSTAVI ODGOVOR

Molimo upišite vaš komentar
Molimo upišite vaše ime