Otkrijte zbog čega žudite za hranom

Morate pročitati

Putno osiguranje za Crnu Goru

Pred put u inostranstvo potrebno je pribaviti putno osiguranje, jer u koju god zemlju da pođete radi odmora ili...

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano...

Nemačka usvojila novi Zakon o useljavanju koje će važiti i za radnike iz Srbije

Novi nemački zakon o useljavanju olakšaće zapošljavanje građana drugih država, čak i onih koji dolaze iz država koje nisu...
Marketing

Sigurno vam se bezbroj puta dogodilo da nekoliko sati nakon obilnog obroka osetite neizdrživu glad koja ne prolazi ni nakon pustošenja frižidera i kompletne zalihe slatkiša. Pitate se zašto se to dešava i kako da rešite problem?

Za početak je potrebno da shvatite da vas zapravo muči lažna glad koja se javlja zbog umora, depresije, žeđi i nezdrave hrane, a onda sledite savete Slađane Milanović, nutricioniste. Oni će vam pomoći da prepoznate i prevaziđete problem.

Pogrešna hrana

Ako ste se pojeli puno ugljenih hidrata, a malo vlakana, proteina i zdravih masnoća, brzo će vam pasti nivo šećera u krvi što će prouzrokovati neutoljivu glad. Kad vam se to desi, ne posežite za slatkišima i sendvičima, već se bacite na sveže voće, koštunjave plodove, mladi sir ili šargarepu.

Emocije

Glad se često javlja kada ste uplašeni, usamljeni i nervozni, usled stresa i kad se dosađujete. U tom slučaju, umesto da praznite frižider, krenite u šetnju, slušajte muziku ili se družite s prijateljima. Prosto, radite bilo šta što će vam odvući pažnju od hrane.

Nesanica

Leptin i grelin su hormoni koji kontrolišu osećaj gladi i sitosti. Grelin stimuliše apetit, a leptin, koji nastaje u masnim ćelijama, signalizira mozgu da smo siti. Usled manjka sna dolazi do pada nivoa leptina, kao i do povećanja nivoa grelina, što nas tera da jedemo i kad nismo gladni samo zato što nemamo dovoljno energije. Posezanje za hranom ne rešava problem jer ubrzo nakon prejedanja, slede pad energije i novi napad glad. Zato, ako ste neispavani, napravite pauzu čim osetite glad. Ukoliko ste u mogućnosti, dremnite dvadesetak minuta. San vam je u ovom slučaju potrebniji od hrane.

Umor

Nemojte da se iznenadite ako, zbog preteranog umora, tokom dana osetite strahovitu glad. Krenite u žustru desetominutnu šetnju, popijte šoljicu čaja, pojedite jabuku ili šaku badema, glad će proći. U borbi protiv umora i napada lažne gladi može da vam pomogne čak i duboko disanje.

Žeđ

Ljudi ne znaju da razlikuju glad od žeđi i zato uvek treba da proverite šta vas zapravo muči. Čim popijete malo vode, biće vam jasno da li ste gladni ili vam je samo nedostajala tečnost. Uostalom, stvarnu glad nije teško prepoznati – ako vam je želudac prazan, bićete mrzovoljni sve dok nešto ne pojedete. Na stvarnu glad treba posumnjati i ako su od poslednjeg obroka prošla četiri sata. Nikad nemojte da ignorišete krčanje creva jer ćete, čim dođete do hrane, uneti mnogo praznih kalorija. Važno je da jedete redovno i da održavate nivo šećera u krvi, i zato za međuobroke birajte voće, povrće, proteine i zdrave masnoće.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...

Počeo sa radom počasni Konzulat u Volosu, Grčka

U hotelu Volos Palas u Volosu, svečano je obeležen početak rada Konzulata Republike Srbije na čelu sa počasnim konzulom Simeonom Comokosom. Otvaranju Počasnog konzulata prisustvovali...

Otvoren počasni konzulat Srbije u Antaliji

U prisustvu ministara spoljnih poslova Republike Srbije i Republike Turske, Ivice Dačića i Mevluta Čavušoglua, u Antaliji je otvoren konzulat Republike Srbije na čelu...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing