Plivanje

Morate pročitati

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano...

Nemačka usvojila novi Zakon o useljavanju koje će važiti i za radnike iz Srbije

Novi nemački zakon o useljavanju olakšaće zapošljavanje građana drugih država, čak i onih koji dolaze iz država koje nisu...

AUSTRIJA: Nema dvojnog državljanstva

Austrijski administrativni sud je potvrdio odluku o oduzimanju austrijskog pasoša jednom građaninu turskog porekla zbog posedovanja i turskog pasoša. Ova...
Marketing

Plivanje je aktivnost kretanja živih bića kroz vodu koja uključuje održavanje na površini vode i kretanje u željenom smeru.

Marketing

Za razliku od ronjenja, kod kojeg se kretanje odigrava potpuno ispod površine vode, kod plivanja je moguće normalno disanje, odnosno održavanjem na vodi plivač osigurava da je organ za disanje, kod čoveka nos i usta, iznad vode prilikom udisaja.

Plivanje je omiljena rekreativna aktivnost ali i takmičarski sport. Iako je plivanje vrlo zdrava aktivnost, ukoliko plivač ne proceni dobro svoju veštinu i pripremljenost te ne uvaži uslove na vodi (moru, jezeru, reci i sl.) postoji stalna opasnost od utapanja, te su zato neophodne mere opreza.

Sami odredite stil, ritam i učestalost plivanja te oblikujte svoje telo, povećajte kondiciju, rešite se celulita zabavno i bez opterećivanja zglobova

Tražite li fizičku aktivnost koja nije previše skupa, zahteva minimalnu opremu i nema očiglednog znojenja, plivanje ili vežbanje u vodi idealan su izbor. Odaberite one vodene aktivnosti koje će najbolje odgovarati vašim potrebama i željama. Počinjete li se tek baviti plivanjem, izaberite za početak slobodni stil te ga kombinujte s leđnim ili prsnim stilom. Leptir ili delfin stil preporučuju se onima koji se plivanjem bave duže.

Plivanjem pokrećete i oblikujete i one mišiće koje ne aktivirate drugim aktivnostima, a mišići se ne bilduju, nego se oblikuju i izdužuju.

Plivanje ili vežbanje u vodi efikasnije je jer voda pruža čak 12 – 14 puta veći otpor od vazduha. Uz to, strujanje vode masira vaše telo pa je to i idealan način rešavanja “narandžine kore”. Aktivnosti u vodi savršen su izbor za sva godišnja doba.

PREDNOSTI AKTIVNOSTI U VODI

Zbog otpora vode, aktivnosti u vodi su intenzivnije, gubite kilograme, svi mišići na telu pravilno se oblikuju i izdužuju a koristite i mišiće koje drugim aktivnostima ne aktivirate. Osim na fizički izgled, vodene aktivnosti pozitivno deluju na srce i krvne sudove pa su odličan način izbacivanja stresa.

SLOBODAN STIL

Kod plivanja slobodnim stilom trebate paziti da je jedan deo tela stalno iznad vode. Slobodan stil preporučuje se svima koji se tek počinju baviti plivanjem. Tokom jednog sata plivanja možete sagoreti od 500 do 700 kilokalorija.

PRSNI STIL

Želite li pravilno plivati prsnim stilom, ramena trebaju biti u ravnini s vodom, a pokreti ruku i nogu usklađeni. Sat vremena prsnog plivanja sagoreva 750 kalorija i sjajno jača prsne mišiće.

LEPTIR

Najteži stil je leptir ili delfin kod kojega obe ruke istovremeno izlaze iz vode iznad vaše glave. Nogama izvodite delfinov udarac. Ovaj stil sagoreva 800 kalorija za sat vremena.

LEĐNI STIL

Ležanje na vodi, može vam poslužiti kao odmor od ostalih stilova. Leđni stil sagoreva 500 kalorija. Želite li se rešiti celulita na bedrima, plivajte leđno i udarajte nogama kružnim pokretima.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...

Počeo sa radom počasni Konzulat u Volosu, Grčka

U hotelu Volos Palas u Volosu, svečano je obeležen početak rada Konzulata Republike Srbije na čelu sa počasnim konzulom Simeonom Comokosom. Otvaranju Počasnog konzulata prisustvovali...

Otvoren počasni konzulat Srbije u Antaliji

U prisustvu ministara spoljnih poslova Republike Srbije i Republike Turske, Ivice Dačića i Mevluta Čavušoglua, u Antaliji je otvoren konzulat Republike Srbije na čelu...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing