22.5 C
Belgrade
ponedeljak, 13 jula, 2020

Pravilna ishrana za optimalne fizičke sposobnosti

Najčitanije

Arena Sport 1 prenos UŽIVO – VLC plejer

Arena sport kanal možete uživo gledati preko interneta. Ukoliko Arena SPORT kanal imate u svom paketu koji ste zakupili, onda ne morate čitati tekst. Ovaj...

Vizni režim Srbije

Državljanima Republike Srbije, nosiocima običnih putnih isprava, vize nisu potrebne za ulazak i kratkotrajni boravak u 64 države, kao i dva specijalna administrativna regiona...

Kako ukloniti Renault Radio i Input Code

Ako ste izgubili bateriju ili morate zameniti svoj radio u Renault-u, morate uneti šifru. Ali prvo ćete morati da uklonite radio, dobijete serijski broj...

Autobuski prevoz do Aerodroma i sa Aerodroma do Beograda

Aerodrom "Nikola Tesla" Beograd nalazi se 18 kilometara od centra grada. Do Aerodroma "NIkola Tesla", iz Beograda, možete stići i autobuskim linijama GSB broj 72,...

Da bi ste postigli maksimalne rezultate, bilo da želite da redukujete svoju telesnu težinu ili da pak povećate mišićnu masu, poboljšate fizičku kondiciju, potrebno je da povedete računa o tome šta jedete, odnosno o ishrani.

DA LI ČOVEK ŽIVI DA BI JEO ILI JEDE DA BI ŽIVEO?

Može se učiniti da je u današnje vreme, uz ogroman broj raznih “brzih i 100% efikasnih” dijeta, suvišno pričati o problemima gojaznosti. Ipak, činjenica je da sve veći procenat ljudi ima estetske ali i zdravstvene probleme koji su direktno povezani sa načinom zivota i ishrane. Upravo zato nikako nije na odmet “ponoviti gradivo” o zdravoj i pravilnoj ishrani.
Pre svega, neophodno je znati da čudotvorne dijete mogu rešiti problem suvišnih kilograma u kratkom vremenskom periodu ali nikako ne mogu dovesti do trajnih pozitivnih promena.

Nakon svake od ovih dijeta pri povratku na stari način ishrane sigurno ćete vratiti kilograme istom brzinom kojom ste ih izgubili. Zato je neophono napraviti korenite promene u samoj osnovi ishrane.

Hrana kao gorivo

Hrana obezbeđuje “gorivo”  energiju koja je potrebna da jače i bolje  trenirate. Prvo i osnovno pravilo je da se ne smete u potpunosti odreći ni jedne bazične komponente u ishrani, a tu spadaju šest glavnih nutritijenta: masti, ugljeni hidrati, proteini, minerali, vitamini i voda. Medjutim, samo tri obezbeđuju organizmu energiju: ugljeni hidrati, proteini i masti. Mehanizam razlaganja ovih nutrijenata je različit iako su svi obezbeđeni iz ishrane svaki je različit po načinu na koji je uskladišten u organizmu kao i po načinu na koji se uzima iz organizma i razlaže.

Ove razlike postaju veoma važne pri treniranju  zbog toga što vrsta vežbanja (aerobno nasuprot anaerobnom) i intenzitet energetskih potreba utiču na vrstu energetskog nutrijenta koji će biti korišćen. Potpuno odricanje neke od ovih šest komponenti dovelo bi do disbalansa u organizmu i, u krajnjoj liniji, do bolesti.

Ono sto čini osnovu zdrave i pravilne ishrane je upravo proporcionalno unošenje odredjenih namirnica. Istina je da bi masti trebalo konzumirati minimalno ali je potpuno netačno da bi ih trebalo izbaciti iz upotrebe!

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Najnovije

Aja Sofija ponovo postaje džamija: Istorijska odluka poništena

Turski državni savet poništio je odluku Kemala Ataturka iz 1934. godine po kojoj je čuveno zdanje Aja Sofija pretvoreno u muzej. Zdanje Aja Sofija u...

Savet za najbolji raspored namirnica u frižideru

Ukoliko imate običaj da idete u velike kupovine i još natrpavate namirnice u žurbi, verovatno vam se desilo da nakon toga kod kuće otvorite...

Šta će biti sa već uplaćenim putovanjima?

Svima koji su imali uplaćene i rezervisane aranžmane do 15. jula, a koji su obustavljeni usled zatvaranja granice u Grčkoj, biće omogućeni zamenski vaučeri Odluka...

Destinacije sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“ i mogućnost ulaska u pojedine zemlje

Navešćemo vam uslove ulaska u zemlje prema kojim postoje avio letovi sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“. ŠVEDSKA / Avio kompanija / Aerodrom: - Štokholm, Er Srbija,...

Državljani Srbije u Egipat mogu uz deklaraciju i bez PCR testa

Državljani Srbije u Egipat trenutno mogu bez PCR testa, mežutim neophodno je da na aerodromu sa kog polaze u tu zemlju potpišu deklaraciju, kao...

Još članaka sličnih ovom