22 C
Belgrade
nedelja, 9 avgusta, 2020

Principi prehrambene potrebe

Najčitanije

Arena Sport 1 prenos UŽIVO – VLC plejer

Arena sport kanal možete uživo gledati preko interneta. Ukoliko Arena SPORT kanal imate u svom paketu koji ste zakupili, onda ne morate čitati tekst. Ovaj...

Vizni režim Srbije

Državljanima Republike Srbije, nosiocima običnih putnih isprava, vize nisu potrebne za ulazak i kratkotrajni boravak u 64 države, kao i dva specijalna administrativna regiona...

Kako ukloniti Renault Radio i Input Code

Ako ste izgubili bateriju ili morate zameniti svoj radio u Renault-u, morate uneti šifru. Ali prvo ćete morati da uklonite radio, dobijete serijski broj...

Autobuski prevoz do Aerodroma i sa Aerodroma do Beograda

Aerodrom "Nikola Tesla" Beograd nalazi se 18 kilometara od centra grada. Do Aerodroma "NIkola Tesla", iz Beograda, možete stići i autobuskim linijama GSB broj 72,...

Lipidi su neophodni za unos energije uopšteno i  neizostavni su za bebin razvoj nervnog sistema posebno. Lipidi imaju ulogu da dopuste apsorpciju vitamina A, D, E i K.

Vitamin E antioksidativni efekti, prisutna u nekim uljima kao što su suncokret, osmišljeni su kako bi zaštitili stanice beba.
Vitamin A, koji se nalazi u masnim materijama životinjskog porekla, kao što su puter, neophodan je za razvoj očiju deteta.
Vitamin D pomaže kalcijumu u formiranju kostiju deteta.

Lipidi ili masti su neophodne za razvoj mozga fetusa, davanje vitamina i eteričnih masnih kiselina koje zavise od formiranja i funkcionisanju nervnog sistema i za dete. Štaviše, trudnoća uzrokuje povećanje normalnih nivoa lipida (holesterola i triglicerida) u krvi, što odražava rastuće veće energetske potrebe majke i deteta te se ne odnose na vrstu hrane.
Sugerišemo bogat unos masnoća iz različitih izvora: 20 – 30 g butera, lako probavu i bogate vitamina A – 2 kašika biljnog ulja iz repica, soje, suncokreta – ostatak obezbeđuje namirnice poput mesa , ribom, itd.

Proteini

Preporučeno uzimanje proteina je 70 g po danu za trudnice, bilo da su životinjskog porekla i povrća: meso, riba, jaja, mleko, sir, hleb, itd. Uopšteno, prehrana za trudnice ili čak pokrivač preko dnevne potrebe proteina, osim za žene koje pripadaju u grupe visokog rizika. Formacije, održavanje i obnova tkiva u telu fetusa i majke zahtevaju značajnu akumulaciju rezervi proteina. Količine proteina se postepeno povećavaju tokom trudnoće, dostizanje ukupno od 70 g dnevno je u trećem kvartalu. Prave se rezerve proteina koje će služiti u drugoj polovini trudnoće.

20 grama proteina obezbeđuju (opcionalno):
– 100 g mesa (riba, piletina)
– 2 jaja
– pola litre mleka
– 4 jogurta
– 180 g kravlji sir

Ugljeni hidrati

Ugljeni hidrati su potrebni u trudnoći jer oni daju energiju. Njih sadrže hleb, krompir, žitne kaše i razni slatkiši. Ovu hranu treba umereno uzimati jer ona goji, ali svakako mora zauzeti svoje mesto u vašoj ishrani i to pogotovo hleb spravljen od raznih vrsta žita.

Pojedite svakog dana najmanje tri kriške hleba sa buterom i to hleba od bilo koje vrste žita ili hleba kome su dodati drugi hranljivi sastojci. Isto tako je dobro pojesti svakoga dana za doručak ili večeru porciju žitne kaše ili kuvanog žita u zrnu.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Najnovije

Viz Er odlaže nove linije iz Beograda, od sledeće godine

Niskobudžetna avio-kompanija Viz Er odložila je otvaranje devet novih linija iz Beograda, kao i uvođenje još jednog aviona u bazu u Beogradu ove godine. Umesto...

Rajaner obnovio letove iz Niša ka Berlinu

Irska avio-kompanija Rajaner obnovila je letove iz Niša ka Berlinu, posle četiri meseca pauze zbog pandemije koronavirusa. Kako se navodi u zajedničkom saopštenju irske niskobudžetne...

Ulazak državljana Srbije po zemljama u uslovima pandemije COVID-19

Preporučujemo državljanima Republike Srbije, koji neodložno moraju da putuju u inostranstvo, da se prethodno detaljno informišu da li je i pod kojim uslovima nameravano...

Možda ste alergični na hranu, a da toga niste ni svesni

Možda ste u šali poželeli da ste alergični na hranu kako biste je unosili u manjim količinama, alergija na hranu može izazvati ozbiljnije zdravstvene...

Aja Sofija ponovo postaje džamija: Istorijska odluka poništena

Turski državni savet poništio je odluku Kemala Ataturka iz 1934. godine po kojoj je čuveno zdanje Aja Sofija pretvoreno u muzej. Zdanje Aja Sofija u...

Još članaka sličnih ovom