Principi prehrambene potrebe

Morate pročitati

Šta je Transportna zajednica i kakav je njen značaj za Srbiju?

Sedište Stalnog sekreterijata Transportne zajednice otvoreno je u Beogradu polovinom septembra 2019. godine i predstavlja prvu međunarodnu instituciju u...

Bugarski pasoš srpskim državljanima propusnica u bolji život

Da bi se domogli posla i pristojnijeg života u nekoj od zemalja EU, stekli pravo na besplatno studiranje i...

SAD uvode nove vizne restrikcije radi ograničenja „porođajnog turizma“

Američka administracija objaviće nove vizne restrikcije sa ciljem ograničenja „porođajnog turizma“, po kojem žene dolaze da se porode u...
Marketing

Lipidi su neophodni za unos energije uopšteno i  neizostavni su za bebin razvoj nervnog sistema posebno. Lipidi imaju ulogu da dopuste apsorpciju vitamina A, D, E i K.

Vitamin E antioksidativni efekti, prisutna u nekim uljima kao što su suncokret, osmišljeni su kako bi zaštitili stanice beba.
Vitamin A, koji se nalazi u masnim materijama životinjskog porekla, kao što su puter, neophodan je za razvoj očiju deteta.
Vitamin D pomaže kalcijumu u formiranju kostiju deteta.

Lipidi ili masti su neophodne za razvoj mozga fetusa, davanje vitamina i eteričnih masnih kiselina koje zavise od formiranja i funkcionisanju nervnog sistema i za dete. Štaviše, trudnoća uzrokuje povećanje normalnih nivoa lipida (holesterola i triglicerida) u krvi, što odražava rastuće veće energetske potrebe majke i deteta te se ne odnose na vrstu hrane.
Sugerišemo bogat unos masnoća iz različitih izvora: 20 – 30 g butera, lako probavu i bogate vitamina A – 2 kašika biljnog ulja iz repica, soje, suncokreta – ostatak obezbeđuje namirnice poput mesa , ribom, itd.

Proteini

Preporučeno uzimanje proteina je 70 g po danu za trudnice, bilo da su životinjskog porekla i povrća: meso, riba, jaja, mleko, sir, hleb, itd. Uopšteno, prehrana za trudnice ili čak pokrivač preko dnevne potrebe proteina, osim za žene koje pripadaju u grupe visokog rizika. Formacije, održavanje i obnova tkiva u telu fetusa i majke zahtevaju značajnu akumulaciju rezervi proteina. Količine proteina se postepeno povećavaju tokom trudnoće, dostizanje ukupno od 70 g dnevno je u trećem kvartalu. Prave se rezerve proteina koje će služiti u drugoj polovini trudnoće.

20 grama proteina obezbeđuju (opcionalno):
– 100 g mesa (riba, piletina)
– 2 jaja
– pola litre mleka
– 4 jogurta
– 180 g kravlji sir

Ugljeni hidrati

Ugljeni hidrati su potrebni u trudnoći jer oni daju energiju. Njih sadrže hleb, krompir, žitne kaše i razni slatkiši. Ovu hranu treba umereno uzimati jer ona goji, ali svakako mora zauzeti svoje mesto u vašoj ishrani i to pogotovo hleb spravljen od raznih vrsta žita.

Pojedite svakog dana najmanje tri kriške hleba sa buterom i to hleba od bilo koje vrste žita ili hleba kome su dodati drugi hranljivi sastojci. Isto tako je dobro pojesti svakoga dana za doručak ili večeru porciju žitne kaše ili kuvanog žita u zrnu.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Ambasade Srbije

Albanija Alžir Angola Argentina Australija Austrija Azerbejdžan Belorusija Belgija Bosna i Hercegovina Brazil Bugarska Kanada Kipar Kina Kongo, Demokratska Republika Hrvatska Kuba Češka Danska Egipat Etiopija Finska Francuska Nemačka Grčka Mađarska Indija Indonezija Iran Irak Izrael Italija Japan Kazakhstan Kenija Koreja, Južna Kuvajt Liban Libija Severna Makedonija Meksiko Crna Gora Maroko Mjanmar Holandija Nigerija Norveška Poljska Portugalija Rumunija Rusija Saudijska Arabija Slovačka Slovenija Južna Afrika Španija Švedska Švajcarska Sirija Tunis Turska Ukrajina Ujedinjeni arapski Emirati Velika Britanija Sjedinjene američke države Vatikan - Sveta Stolica Zambija

Kongo (Republika) – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Republike Konga za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Zahtev za...

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije potrebna viza Maksimalan boravak: 90 dana Mogu...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing