Rajska dijeta

Raj na zemlji

Doručak:

» činija svežeg voća ili,
» mala čaša đusa ili,
» musli – obično sa bananom, jagodama ili ribizlama sa mlekom ili,
» kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečurkama ili čedar sirom ili slanina ili čaša soka od paradajza

Ručak:

» salata ili,
» supa ili,
» ostaci od sinoćnje večere

Večera:

» odrezak,
» komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća,
» kuvani krompir sa puterom,
» kuvani grašak,
» voće i sir za desert (ako vam je desert potreban) ili,

» 1 zelena salata sa bananom i ananasom,
» krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera,
» integralni pirinač ili

» salata sa dijetalnim želatinom od ribizle,
» kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu),
» pire krompir,
» šargarepa kuvana na pari.

Zdravo & Nezdravo tokom dijete

ZDRAVO:

  • Uzimajte multivitaminski dodatak koji sadrži vitamine B i B6, jer slabija ishrana tokom dijete može da izazove anksioznost;
  • Vežbajte svakodnevno, jer se tokom vežbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižavaju krvni pritisak;
  • Pijte dosta vode ili biljnih čajeva.

NEZDRAVO:

Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksioznosti će u stvari porasti;
Kofein.

POSTAVI ODGOVOR

Molimo upišite vaš komentar
Molimo upišite vaše ime