ponedeljak, 1 juna, 2020

Saveti da Vam dete ne bude gojazno

Vodeći se starom izrekom da zdravlje na usta ulazi, roditelji, bake i deke često svoje najmlađe “pretrpavaju” hranom misleći da će biti zdraviji ako više jedu. A zapravo greše!

Na taj način deca se navikavaju da uzimaju veće količine hrane za obroke,  a tokom dana glad zavaravaju grickalicama, čokoladicama i keksićima. Roditelji, čak i kad primete da se dete goji, ne reaguju odmah jer smatraju da je to rezultat rasta i razvoja, a dete postaje tromo, ima otpor prema fizičkim aktivnostima, i pri tom stalno oseća glad i biva nervozno ako ne uzme veću količinu hrane. Isto tako, zbog preterane težine izloženo je podsmehu okoline te se povlači u sebe. Ako do tada nisu bili svesni problema, roditeljima bi zbog svega toga morao da “zazvoni alarm” – njihov mališan definitivno ima problema sa gojaznošću!

Potrebno je mnogo upornosti i istrajnosti da se dete odvikne od preteranog konzumiranja i zavisnosti od hrane.

  1. Veoma je važno da naviknete dete da tokom dana ima 5 obroka i to 3 glavna (doručak, ručak, večera) i dve užine.
  2. Obroke treba detetu davati uvek u isto vreme s tim što treba voditi računa da razmak između njih bude od 3 do 3,5 sata.
  3. Naučite dete da jede za  stolom, da tokom jela ne čita i da se ne igra, i nikako mu se ne sme dozvoliti da hranu uzima gledajući televiziju.
  4. Hranu treba držati na stolu isključivo za vreme obroka. U međuvremenu obavezno sklonite činije sa voćem, grickalicama i slatkišima.
  5. Obroci treba da budu raznovrsni, sveži, lepo dekorisani. Deca ne vole jako začinjenu hranu kao odrasli, zato je često odbijaju posežući za slatkišima i grickalicama. Zato počnite da kuvate na savremeniji način, ne dozvolite da hrana bude prepržena, skratite vreme kuvanja i krčkanja.
  6. Svakog dana na meniju treba da budu zastupljene sve grupe namirnica, te možete sebi olakšati tako što ćete napraviti mali nedeljni jelovnik.

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Povezani članci

Novo popuštanje mera uvedenih tokom epidemije koronavirusa

Od ponedeljka 1. juna u Srbiji će stupiti na snagu novo popuštanje mera uvedenih tokom epidemije koronavirusa. S obzirom da je broj novih slučajeva na...

Ukinuta zabrana ulaska u Republiku Srbiju

Za ulazak u Republiku Srbiju više nije potrebna posebna saglasnost/dozvola za ulazak državljana Republike Srbije i stranih državljana. Time je prelazak granice Republike Srbije...

Upotreba zaštitne maske obavezna na svim letovima “Er Srbije”

“Er Srbija“, u saradnji sa zdravstvenim organima i regulatornim telima, primenila je niz bezbednosnih i higijenskih mera u cilju postizanja bezbednosti i dobrobiti naših...

Budimo u kontaktu

3,256FansLike
757FollowersFollow
2,436SubscribersSubscribe

Najnoviji postovi

Novo popuštanje mera uvedenih tokom epidemije koronavirusa

Od ponedeljka 1. juna u Srbiji će stupiti na snagu novo popuštanje mera uvedenih tokom epidemije koronavirusa. S obzirom da je broj novih slučajeva na...

Ukinuta zabrana ulaska u Republiku Srbiju

Za ulazak u Republiku Srbiju više nije potrebna posebna saglasnost/dozvola za ulazak državljana Republike Srbije i stranih državljana. Time je prelazak granice Republike Srbije...

Upotreba zaštitne maske obavezna na svim letovima “Er Srbije”

“Er Srbija“, u saradnji sa zdravstvenim organima i regulatornim telima, primenila je niz bezbednosnih i higijenskih mera u cilju postizanja bezbednosti i dobrobiti naših...

Ulazak u Srbiju od danas bez negativnog testa na koronu

Za ulazak u Srbiju od danas, 22. maja, ni državljanima Srbije ni drugih država više nije potrebno da imaju negativan test na koronavirus niti...

Otvorene plaže u Grčkoj, gužva kao u košnici

Snimci s grčkih plaža koje su otvorene jasno govore koliko su ljudi zapravo željni mora, sunca i peska. Vlasti su, nakon strogih mera, konačno...