Sedite sa prekrštenim nogama

Sedite sa prekrštenim nogama

Početni položaj
Sedeći položaj sa prekrštenim nogama, ruke daleko ispred sebe.

Istežite se oslanjajući se na ruke

Istežite se oslanjajući se na ruke

Akcija
Istežite se oslanjajući se na ruke, opuštajući glavu i vrat. Opustite ramena prema dole. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva
Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Čim osetite bol prekinite.

Mišići
– potkolenice, leđni

Simon

O Simon

Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: KoZnaZna, Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group