Početni položaj
Sedeći položaj sa prekrštenim nogama, ruke daleko ispred sebe.

Istežite se oslanjajući se na ruke
Istežite se oslanjajući se na ruke

Akcija
Istežite se oslanjajući se na ruke, opuštajući glavu i vrat. Opustite ramena prema dole. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva
Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Čim osetite bol prekinite.

Mišići
– potkolenice, leđni

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime