Šetnja je bolja od teretane

Šetnja je bolja od teretane

Istraživanja pokazuju da je svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga.

Petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte sedenja.
Svakodnevne šetnje bi trebalo da budu nešto što se podrazumeva, ali ovom navikom, nažalost, ne može da se pohvali većina populacije. Umesto da pešačimo do posla ili prošetamo pre spavanja, radije ćemo izabrati vožnju kolima ili autobusom.

A kada „zagusti“, pa suvišni kilogrami počnu da se nagomilavaju, odlazimo u teretanu ili na aerobik. Međutim, istraživanja pokazuju da je upravo svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga.

– Ono je biološki imperativ – objašnjava naučnica Kejti Bovman. – Hodanje je superhrana, jer definiše čoveka.

Lesli Sansone, autorka DVD programa „Hodati kod kuće“ naglašava da većina veruje da je iscrpljujuće vežbanje, tokom kojeg ljudi plaču od muke i znoje se, jedini put postizanja dobre kondicije. Međutim, istraživanje rađeno na grupi muškaraca koji nemaju problema sa viškom kilograma, pokazalo je da i petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte dugotrajnog sedenja.